السلام عليكم
من بكرة ان شاء الله بابدا نظام غذائي لتنزيل وزني بعد محاولات عديدة لم تكتمل و الهدف من هذه اليوميات تشجيع نفسي للالتزام و لو لمرة اخيرة و باطلب من اخواتي الدعاء لي و ياريت لا تبخلوا علي بالتنكيت و التبكيت اللي استاهله لاني بالفعل ضيعت فرص كتير
الوزن : 105
الطول : 159
الوزن المثالي : 63
ده بناء على كلام اخصائية التغذية اللي رحت لها النهارده لان نسبة الدهون عندي وصلت 52% و المفروض انها تكون 20% بس
دعواتكم لي بالتوفيق
معااكِ معاااااكِ حبيبتي
شوفي هنا معلومات عني
من تشاركني وتتحداني؟؟مع رجيم النقاط من أروع أنواع الرجيم على الإطلاق
نمشي ونبدأ من اللحظة هذي وأتشرف فيكِ صديقة 🙂
الله يوفقكم ان شاء الله
لازم كلنا من اليوم نتباع وزنا ما ننتظر لين الغد
شوفي هنا معلومات عني
من تشاركني وتتحداني؟؟مع رجيم النقاط من أروع أنواع الرجيم على الإطلاق
نمشي ونبدأ من اللحظة هذي وأتشرف فيكِ صديقة 🙂
اهلا بكِ و اتشرف بصداقتك 
الخميس 26/1/2012
الافطار : كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم +2 توست رجيم +2 بيضة مسلوقة
بعد الوجبة شاي اخضر بالليمون
الغداء : تونة مصفاة + سلطة