السلام عليكم
اليوم حبيت افطر فطور غير شكل
فعملت لي شوفان بالحليب ، لذيذ ومشبع وصحي
تقريبا سعراته الحراريه 300 سعره او اكثر بشوي .
طبعا الشوفان من النشويات الصحية الغنية بالالياف وبيساعد على حرق الدهون .
الوصفه :
نخلط كاس حليب قليل الدسم 200 مل
مع 3 ملاعق شوفان
1 زبده الفول السوداني قليل الدسم ممكن استبداله بالعسل او سكر الحميه
1 موزه صغيره
فانيلا و قرفه
نطبخ الحليب والشوفان وزبده الفول والفانيلا على النار مع التحريك الى ان يغلي
نصبه بطبق ونخليه يبرد شوي ونقطع عليه موزه ورشه قرفه
النتيجة
ان شاء الله يعجبكم
اول مره اجربه بس راح اعتمدوا لان مشبغ ومغذي 
[url=http://up.rjeem.com/]
[/url
وقبل لا انسى هذا غداي بيوم من الايام
اذا حابين انزل لكم طريقه الرز حاظره 
رائع وصحي جدا واذا حبيتي هاتينا طريقة الرز
رووووووووووووعه ما شاء الله عليك
شكلهم يدوووووووخ انا حبيت جدااااا
في انتظار الطريقه شكلووووو يجنن
احلى تقييم حبوبتي و تم النشر
تسلم اديكي وطبق الغدا روووعة ياريت الطريقة حبيبتي
ههههه
جالسة تعمليلنا تشويق هههه ربي يسعد قلبك
والف صحة و عافية الافطار و الغدة شكلهم لذذذذذذيذ
واكيد كلنا شوق لوصة الرز و الدجاج شكلهم يدوخ
واكيد تقيمي سبق ردي
صحة وهنا حبيبتى ياريت وصفة الرز