السلام عليكم ورححمة الله وبركاته
اممممممممم م رح اقول اني صغيره بس بالنسبه لووزني ابداا م يناسسب لسسنني
انا عمري 15 ووزني يتعدى ال90
وطولي 160
وكل م اجرب دايت افششل يعني اضعععف
ههههههههههههههه
ودديي امشيي ع رجيم ويكون سهل ومناب للمدرسه وبنفس الوقتت ينححفني انا قلتت اشتررككك بمنتدااككمم عشان تسذذاا
يعن لو في وصفه اوو شي مشتيو عليه وجربتووه قولووليي او موضوع واثقيينن فييه طلبتكم
مع السلامه في امااان الكرييييم
:
اممممممممم م رح اقول اني صغيره بس بالنسبه لووزني ابداا م يناسسب لسسنني
انا عمري 15 ووزني يتعدى ال90
وطولي 160
وكل م اجرب دايت افششل يعني اضعععف
ههههههههههههههه
ودديي امشيي ع رجيم ويكون سهل ومناب للمدرسه وبنفس الوقتت ينححفني انا قلتت اشتررككك بمنتدااككمم عشان تسذذاا
يعن لو في وصفه اوو شي مشتيو عليه وجربتووه قولووليي او موضوع واثقيينن فييه طلبتكم
مع السلامه في امااان الكرييييم
: االسلام عليكم انا مثلك واصغر منك وعمري 11 ووزني44 وطولي147 واروح للمدرسه ويا ليت اذا لقيتي تعلميني في ااسرع وقت
اسمعوا يا بنات
أهم وجبة هي وجبة الفطور افطري في البيت تفاحه وشاندوتش توست وجبنه وحليب خالي الدسم وﻻ عاد تاكلي
وبعد ما ترجعي من المدرسه اتغدي الغداء يكون زي غداء الاهل بس بكميات معقوله مؤ تفرطين ف الاكل
وفي العصر اشربي شاهي اخضر ﻻنوو بيحرررقق دهووون
والعشاء يكون الساعه 8 عشان ما تنامي وانتي شبعانه
العشاء يكون دجاج او لحمه مشويه مع سلطه مع خبز
والله رااحح تنحفي كككثثثيييرر انا جربته اسبوع بس وتغير جسمي ممرررهه
وبين الوجبات اكلي فواكه بسسس