السلام عليكم
الكل يعلم ان طريقة حساب الوزن المناسب هو بمعرفة الطول فقط. ولكن مع تقدم الطب, لاحظوا الخبراء ان حساب الطول فقط ليست طريقة دقيقة لمعرفة أوزاننا المثالية, وانما سماكة عظامنا هي التي تحددها.
لقد رئينا العديد من النساء الاتي تتساوى اطوالهم مع اوزانهم, ولكن اجسامهم تختلف كثيرا عن بعض, وهذا بسبب سماكة العضام عندهم, بالأضافة الى توزيع الخلايا الدهنية في أجسامهم.
هذه طريقة سهلة جدا في تحديد حجم اطار الجسم (سماكة العظام):
ببساطة قومي بلف الأبهام والأصبع المتوسط حول أصغر منطقة من معصمك.
اذا كان الأصبع الأوسط والابهام تتداخل Overlap ، لديك اطار صغير .
اذا كان الأصبع الأوسط والابهام على اتصال Touch ، ويكون لديك اطار وسط .
اذا كان الأصبع الأوسط والابهام لا تلتقيي ، لديك اطار كبير .
يجب ان نضع في اعتبارنا ان هذا هو مجرد طريقة سريعه لتحديد حجم الإطار ومقصود منه مساعدة اخصائيو الحميات في تحديد الوزن المثالي على اساس حجم الاطار.
حجم الاطار هو عنصر هام في تحديد الوزن المثالي الصحيح. وهو يشمل ما يلي :
— وزن وكتلة العظام
— الأطار الكبير يستوعب وزن اضافي أكثر
— للأطار دور هام في توزيع الوزن على الجسم
هذا هو جدول الوزن المثالي لكل طول و الأطار الخاص به.
الأطوال الموجوده بالـ FEET > حولوا أطوالكم من سم الى FEET .
مثلا, انا طولي 5’5 = 166 سم, واطاري صغير, فالوزن المثالي لي هو: 117 الى 130 باوند, اللي هو 52 الى 58 كيــلو.
طريقة تحويل الأطوال:
http://www.onlineconversion.com/length_common.htm
طريقة تحويل الأوزان:
http://www.escapeartist.com/Conversi…ms_Pounds.html
هذه طريقة أخرى لقياس ايطار الجسم:
(يجب عليكي قياس معصمك بواسطة متر)
ثم الدخول الى هذا الرابط,وتدوين المعلومات التالية:
الجنس
قياس المعصم (سم أو انش)
الطول (متر أو انش)
ثم الضغط على Calculate Body Frame
http://www.dietandfitnesstoday.com/bodyFrame.php
*اتمنى يلقى موضوعي اعجابكم* 
بس فى سؤال الارقام المكتوبه فى اول خانه اللى هى الطول دى بالانش ولا فيت ولا ايه
يعنى انا طولى 160 واطاري صغير يبقى ايه ممكن مساعده
شكرا