السلام عليكم
اشتركت بدايت نظام دايت سعراته يوميا لا1200 تتوقعون ينحف ؟؟
عزيزتيالمعروف لدى الكل النقص في نظام سعرات حراريه 1200 يوميا ينحف 4 كغم في الشهر
لكن ياقلبيإنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..
نظام غدائي الخاص بك
+ تمارين 
ومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة 
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن.
لكي ننقص 1/2 كغ من الوزن نحتاج إلى حرق 3500 سعر حراري تقريباً وهذا يوازي حجم 1/2 كغم من الزبد.
فإنك لو كنت تعتمد نظاماً غذائياً يحتوي على 1000 سعر حراري وأحرقت 3000 سعر حراري
فإنك قد استهلكت 2000 سعر حراري في اليوم أي 14000 سعر حراري في الأسبوع,
وهذا يسبب نقصاً في الوزن حوالى 2 كيلو غرام من الدهون في الأسبوع.
مع تمنياتى للجميع بحياة صحية ورشاقة دائمة
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره ياقلبي حبيبتي ماقصرتي
حبيبتي مثل مذكرة افنان هي يختلف من جسم الى جسم
ويعتمد على نشاط اليومي والياضة
اتفضلي على هذا الموضوع حتى تحسبي كم تستهلكي من سعرات وكم تحتاجي خلال اليوم
متمنية لك الرشاقة بخير وسلامة
شكرا خواتي افنان و ام انوس على الاجابة لاختنا وسيتم اغلاق الموضوع لانه تم الاجابة ع سؤال وشكرا