سبعة أغذية تحارب السمنة
هناك أغذيه تمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة وتستهلك حريرات أقل
1- البيض (80 كالوري للبيضة)
تعتبرالبيضة مخزنا كاملا من الطاقه والمواد الغذائيه لاحتوائها على البروتين الذي يمنحك الشعوربالشبع وتناول بيضتين على الافطارسيحدمن رغبتك بتناول الطعام خلال النهاروسيعطيك فرصه لتناول كالوري أقل من المعتادولكن احذري من تناول الصفار بكثرة ان كنت مصابة بارتفاع الكولسترول
هناك أغذيه تمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة وتستهلك حريرات أقل
1- البيض (80 كالوري للبيضة)
تعتبرالبيضة مخزنا كاملا من الطاقه والمواد الغذائيه لاحتوائها على البروتين الذي يمنحك الشعوربالشبع وتناول بيضتين على الافطارسيحدمن رغبتك بتناول الطعام خلال النهاروسيعطيك فرصه لتناول كالوري أقل من المعتادولكن احذري من تناول الصفار بكثرة ان كنت مصابة بارتفاع الكولسترول
2- الشوكولا الداكنه (170 كالوري لكل 3غ)
ان تناول الشوكولا الداكنة يقلل من نهمك في الوجبة التي تليها لاحتوائها على مركبات تبطئ عملية الهضم وتمنحك الشعوربالشبع مدة طويلة وتناول قطعة صغيرة من الشوكولا تحدمن رغبتك في تناول الأغذية المالحة والحلوة والدسمة
ان تناول الشوكولا الداكنة يقلل من نهمك في الوجبة التي تليها لاحتوائها على مركبات تبطئ عملية الهضم وتمنحك الشعوربالشبع مدة طويلة وتناول قطعة صغيرة من الشوكولا تحدمن رغبتك في تناول الأغذية المالحة والحلوة والدسمة
3- حبوب الصنوبر(95 كالوري لكل 16غ أي حوالي 85 حبة صنوبر)
ان الحموضة الدسمة المفيدة للقلب والموجودة في الصنوبر تدعم هرمونات التخمة في الجسم وتجعلك تشعربالشبع وهذه الحموض الدسمة ذاتها تمنع الدهون من التراكم في منطقة البطن
ان الحموضة الدسمة المفيدة للقلب والموجودة في الصنوبر تدعم هرمونات التخمة في الجسم وتجعلك تشعربالشبع وهذه الحموض الدسمة ذاتها تمنع الدهون من التراكم في منطقة البطن
4- الجبن (75 كالوري لكل 30غ)
احرص على تناول الجبنة البيضاء (الفيتا)أو جبن الماعزللحصول على جرعه من حمض اللينوليك ثنائي المفعول لأنه يمنحك الشعور بالشبع ويساعد على حرق المزيد من الدهون وتحتوي الأجبان المصنوعه من حليب الحيوانات التي تتغذى على العشب فقط على أعلى سويات من هذا الحمض
احرص على تناول الجبنة البيضاء (الفيتا)أو جبن الماعزللحصول على جرعه من حمض اللينوليك ثنائي المفعول لأنه يمنحك الشعور بالشبع ويساعد على حرق المزيد من الدهون وتحتوي الأجبان المصنوعه من حليب الحيوانات التي تتغذى على العشب فقط على أعلى سويات من هذا الحمض
5- الحليب المنزوع الدسم (85 كالوري لكل كوب )
هوغذاء ذوفوائدمعززة للبالغين فالبروتينات في الحليب (مصل اللبن والجبنين )تشعرك بالشبع أكثرمن المشروبات الفحمائية الأخرى وحمض اللينوليك الثنائي يحارب تراكم الدهون أيضا
هوغذاء ذوفوائدمعززة للبالغين فالبروتينات في الحليب (مصل اللبن والجبنين )تشعرك بالشبع أكثرمن المشروبات الفحمائية الأخرى وحمض اللينوليك الثنائي يحارب تراكم الدهون أيضا
6- البرتقال (60 كالوري للبرتقالة )
من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها فبفضل الألياف الموجودة فيه يحتل المرتبه الأولى بين قائمة الأغذيه المتخمةومعروف أن الالياف الكثيرة الموجودة بالبرتقال تحارب الدهون
7- البطاطا (160 كالوري لكل حبة بطاطا)
شاع عن البطاطا بانها غذاء غني بالكربوهيدرات وتسبب السمنة ولكن بالعكس هي غذاء للريجيم لأنها تمنحك شعورا بالشبع يساوي 3 أضعاف ما تمنحك اياه شريحة من الخبزالأبيض كما انها تحتل مرتبة متقدمة في قائمة الأغذية المتخمة كما أن النشاءالمقاوم الذي تحتويه البطاطايساعد الجسم على حرق الدهون.
شاع عن البطاطا بانها غذاء غني بالكربوهيدرات وتسبب السمنة ولكن بالعكس هي غذاء للريجيم لأنها تمنحك شعورا بالشبع يساوي 3 أضعاف ما تمنحك اياه شريحة من الخبزالأبيض كما انها تحتل مرتبة متقدمة في قائمة الأغذية المتخمة كما أن النشاءالمقاوم الذي تحتويه البطاطايساعد الجسم على حرق الدهون.
ام فيصل الغاليه
شكرا لمرورك الرائع
شكرا لمرورك الرائع
يسلمو ع المعلومااات الرائعه
غاليتي رماد الليل
اختي موضوع رائع جدا
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ
وبصراحة فيو معلومات اول مرة بسمعها شكرا الك لتعريفنا بها