السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بدخل في الموضوع على طول
انا وزني 56 ومابي اسوي رجيمات او اي شي ثاني
مشكلتي فقط في الكرش والارداف واريد ان اخففها
ماذا افعل ؟؟؟؟
ساعدني بليييييييييييييييييييييييييييييييييييز
شوفي في تمارين جميلة مرة وتنحف وتخفي الكرش فهي حلوة ومريحة
مشكلتك بسيييييييييييييييطه مررره
شوفي حبيبتي ابعدي عن شرب المشروبات البارده والغازيه بعد الاكل او شرب الماء بعد الاكل يزيد من كبر الكرش
اربطي بطنك وشديه واعملي رياضه شد البطن تلاقينها باليوتيوب حلوه والله ومجربتها وكمان للارداف والله يوفقك دنيا واخره
سوي لك خلطةشواهي تلقينهابالنت
شِوفي فيه تمآرين خاصة لتنحيف الكرش والأرداف وكمان آمشِي نص ساعة وإنتي شادة عضلات البطن ..
إن شَاء الله أكون آفدتكِ <3
افيد شي بحالتك رياضة في مركز مو علاجهزة رياضة مع المدربة خاصة للارداف