بدون مقدمات
انا من يوم ما اشتركت بالمنتدي وانا عايزه اخس
ومن ساعتها مش عملت اي رجيم ولا اخدت اي خطوه ووزني تقريبا زاد بعد ما كنت عايزه انقصه
والايام دي مش بخرج وعندي حاله اكتئاب وبقيت باكل كتير
عايزه حد ياخدني من اللى انا فيه ده
ويشجعني ع نظام غذائي
ويعمله معايا
ومشكلتي انى معنديش صبر
وكل اللى بيشوفني بيقول عني مش محتاجه اخس
بس محدش حاسس بيا
وماما مش مخلياني اعمل ريجيم معاها
انا عمري 19 سنه ووزني 79 وطولي 173
والزياده في وزني ملحوظه في الجزء السفلي
انا عايزه اخس حوالي 20 كيلو
مستنيه ردكم ضروري بالله عليكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ولا تزعلى ولا حاجه وزنك بس يحتاج رياضه لانو مثل ماتقولي السمنه في الجزاء السفلي فقط
اوكي سوى تحفيف بس من الاكل وعملي رياضه كل يوم ساعه ونص
وما اعتقد انو انتي محتاجه تخسي 20 كيلو اقل يعني عشره بس
وفيه في المنتدى انظمه كثير حلوه اختاري واحد وجربيه اسبوع بس لا زم تكون عندك قوه الاراده
بعدها شوفي الميزان بتتحمسي كثير 
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية . 
حبيبتي محتاااجه نزووول 6كيلو فقط وتوصلي الى الوزن المثاالي وبخصوص الجزء السفلي غاليتي اعملي رياااضه المشي فديتش اووكي
20كيلو كثيره على جسمك لان طول الى وزنك لازمه 6كيلو بس بالنزول
جدا وتوصلى للوزن المثالى ودول امرهم سهل فى خلال هتكونى نزلتيهم ان شاء الله
اما الجزء السفلى ودى معظم مشكلة النساء حلها سهل اوى رياضة المشى هى الوحيدة
الممتازة مع الجزء السفلى
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
قلب مقهور يا حلوة انتى بس بدك 6 كيلو وبتوصلي للوزن المثالي
وانت اعملي رجيم لمدة شهر وبتككوني زي عارضات الازياء لانك ماشالله طويلة بس داومي عا رجيم ورياضة بشهر زمان بكون كسمك بجنن
الرجيم مو شرط شي رسمي و مكتوب بخطوات و ترتيب
انتي اكلي من نفس أكل البيت بس نصف الكمية اللي كنتي تاكلين قبل
يعني تاكلين مع أهلك من 6 الى 7 ملاعق بس و تكثرين سلطة مع كل وجبة
الا اذا كان الأكل دسم قللي عدد الملاعق
و بكذا ما راح تزعلين ماما
و اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات اشربي حليب قليل الدسم و اكلي حبة فاكهة
الشي المهم اللي راح ينحفك بسرعة هو الريااااااااااااااااااااااااضة
ساعة مشي سريع يومياً و بعد شهر بالضبط راح تشوفين نتيجة حلووووه بس استمري لحد العيد و بتكونين احلى البنات