السلام عليييييييييييييكم 
اهلا اعضضاء منتدى رجييييم …
انا ابا ابدا اسوي ريجيييم و احس عمري مب متششجعة و ماعندي استعداد .. حتى لو كنت متشجعة ما اكمل يوم و اخرربه عششان جي انا ابا اسوي رييجيم مع وححدة عندها نفس مشكلتي و اشجعها و تشجعني لاني تعبببببت 
الكل مل مني ما عندي سالفة غيير الريجييييم 
و ابا وححدة تششاركني همي و تسوي معااااي … و نشجع بعضضض
اللي حابة تبدا معاي تطرشلي رسالة ع رسائل الزوار و تطرشلي ع الخاص امييلها عشان نبدا مع بعضضض ^.^
><"
وْ علييكمَ آلسلآلآمَ ,
آممْممَ , آنه نفسْ حآلتجَ : (
آذْآ تبينَ حدَ معآجْ , آنه بكونْ معآج ^^
آفتحَيْ لجَ يوميهَ " و بكونْ معآج بعدَ ,’
لآنْ يمكنَ حد يبآ يتآبع و جيَ ,
آمممَ , بس قبل لآ نبدأ آلريجيم ،
كتبيلي طولج و وزنج عشآن نجوف آوزآن بعض
آنه وزني : 63
و طولي " 163
آنه آتبع ريجيم آلآ آهوه / آول مآتنشينَ من آلرقآد يعني ع آلريوق تآكلين لج تفآحه
و ع آلغذآء : سلطه خضرآوآت
و آلعشآء : تفآحه
صح آنْ رآح تتعبين بآلبدآيه ، لكن رآح تتعودين مع آلوقت ,
و خصوصآ آلحين آوقآت درآسه ، آذآ كنتي يعني بآلسكول ولآ جآمعه ، مآ رآح تحسين بآليوع لآن بتكونين مشغوله بشي ثآني
و آلريآضه :: مشيَ كل يوم لآ يقل عن 30 دقيقه ، لآنَ من بعد 30 دقيقه رآح يبدأ آلجسم بحرق آلسعرآت آلحرآريه !
و بآلنسبة للتمآرين ،
مثلآ : تمآرين آلفحوود : > بمآ آنج بآلبدآية فنصيحه لج آبدأي بآلتدريج يعني آول يوم 10 ثآني يوم 20 …..إلخ
و آلبطن مثله ، و عندج آلزنود بعد ، و الخصر >> كل ها التمآرينْ آنَ آبتديتي فيهم بآلبدآيه رآح تحسين بآلم خفيف لكن آليوم آلثآني بيختفي !
و صحَ " دآمج تبين تبدأين تسوين ريجيم لآزم تكون في آشيآء تتركينهآ : –
1. آلشيبسآت و آلكآكآو و آلمشروبآت آلغآزيه
2. آلسكريآت > مآتكثرين فيهآ
3. آلمعجنآت " كآلبيتزآ و شسمه آلـفطآير ><
و في آشيآء وآيد بعد بس لآزم تآخذين حذرج ,
و آهمَ شيَ مآ آنسآه آلآ آهوه لآزم تكون عندج عزيمة و آرآده للشي آلي تبين تحققينه ،
يعني آلحين آنتي قلتي آبآ آسوي ريجيم ، آليوم تسوين ريجيم و تمآرين و بآجر تخربطين ،،،، لآ !
و آلآكل طبعآ مى رآح يهربَ ,’ فـ كل مآ ييتي بتآكلين ششيَ تذكريَ آن لآزم مآ تكثرين فيه
و طبعآ لآزم بيكون يوم للوزن و يوم فري ، > في آليوم آلفري مآ تنسين نفسسسج !!
تآكلين بـنتظآم ، آنتي حددي آليوم آلي تبينه و آنه بكون معآج !
و آممممم ، هذرت وآيد ><
آنطر جوآبج ^^
مشششكورة فديييتج ع الرررد .. و انششالله من باجر ببدا اسوي الريجيم اللي انتي تسوينه …
انا طولي 160 و وزني 67 !
آلعفو فديتجَ ، آمممَ آنه مآقدر آرسسلَ رسآلهه خآصه ، لآنْ آلمشآركآتْ مآتسسمحَ !
آذآ حآبه آسويْ يوميآت آنه معآج ، يعني كلْ يوم ندخل نسجل يوميآتنآ شنو آكلنآ و شنوَ سوينآ من تمآرين و ريآضه و جي ، و آذآ آيْ بنت تقدر تشآرك معآنآ !
شرآيج ؟
آذآ موآفقه رآح آفتح يوميه : )
سسسسسسسسارروووه
سوييييت اليوميييية و نسيتج :p
حياج فدييييتج يوميييتي اسمهها Diet
و انا وااايد حابة اسوي ريجيييم معاج ^.^ و اتمنى ما تفششليني يا دببببة =)