انا زي ماكنتوا تعرفوني , قبل فترة مشيت على ريجيم
ونزل وزني من 92 الى 80 والحمدلله
والان مازلت محافظة على وزني ,
اكل واسوي رياضة ,
لكن 80 مو زينة , ببدى في ريجيم خضروات وفواكه ,
الهدف الأولى 68
بما اننا في رمضان ,
الفطور بيكون , قهوة , سلطة
الساعة 10 سلطة يونانية
السحور , سلطة فواكه
بين الوجبات حبة برتقال او أي فاكهة ماعدا الموز والمانجا او خضار
بعد كل 7 ايام يوم متفوح بالاكل بس الكمية تكون صغيرة
واليوم نبدى
ما شاء الله
بس ما قلتيلنا كيف ب 12 يوم
يعني انتي بديتي قبل شهر رمضان؟
موفقة اختي
اهلن اختي ,
انا سويت هالريجيم بشهر 3 ميلادي ونزلت 12 كيلو ,
والحين ببدى اسويه من اليوم ,
شكلي بسويه خخخ
يعآفيك ربي
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
انا سويت هالريجيم بشهر 3 ميلادي ونزلت 12 كيلو ,
والحين ببدى اسويه من اليوم ,
شكرا حبيبتي على هالريجيم روعة علشان انا كمان حابا اخس يجي 12 كيلو في رمضان وانا حابدا هالنظام اليوم بس انتي ماقولتيلي خسارة ال12 كيلو في 12 يوم مضمونة 100 بالماية او لا. وانا لازم امارس رياضة مع هالريجيم او لا. الله يعطيك العافية واذا خسيت باتباعي لهالريجيم حدعيلك دايما.
تسلمي
