جبتلكم ياوردات ريجيم سهل ومضمون 100 ب100 طبعا المرضعه تحتاج سعرات اكثر سعرات بنفس الوقت تاكل اللي مايضرهاويحافظ على طفلها اللي صحته اهم من اننا ننحف طبعا الريجيم سهل وبسيط جدااااااااااااهم شي انو تخلي ببالك انك ما تجوعي ابدا بس راح تتختلف نوعيه الاكل عندك
وهو ريجيم حر تاكلي اللي بدك اياه وقت ماتحبي نجي على الخبز و وحصتك راح تكون 8 حصص باليوم والحصه الواحده تعادل نصف رغيف خبز او 2 توست اسمر نصف كوب كورن فلكس وحده من خبز الهمبركر باختصار تكون الحصه الواحده تعادل راحه
ولك من اللحوم والاسماك 4 حصص باليوم اللي هيه تعادل 60 غم من اللحم المفروم وحاولي تبتعدي عن لحم الخروف وقطعه ستيك عجل متوسطه صدر دجاج 150 غم وفيليه سمك قطعه بحجم كف اليد او علبه تونه صغيره
والحليب ومشتقاته 4حصص باليوم والحصه تعادل بيضه او كوب حليب خالي الدسم اوملعقه لبنه كبيره خاليه الدسم او40 غم جبنه خاليه الدسم او كوب لبن
الفواكه اي نوع ماعدا التين والبلح 4 حصص باليوم تعادل اجمعي كفيك وما تستوعبه راح تكون حصتك اليوميه الواحده من الفواكه والزيوت ملعقه صغيره زيت زيتون وبين الوجبات ولما تحسي بالجوع تاخذي قبضه اليد جوز او لوز طبعا
هذا ريجيم من اخصائيه ومجرب ونزلت عليه اختي 15 كيلو وهي ترضع والحلو فيه انو عندك وجبه فري بعد كل ست ايام وشوفي النتيجه
