اليوم الاول :
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+بيضةمسلوقة+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء:ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+2ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الثاني:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن+تفاحة متوسطة
الغداء: قطعة لحم 100جم مشوي أو مسلوق +طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+طبق فول صغير بدون زيت أو طحينة
اليوم الثالث:
الافطار:كوب عصير برتقال+طبق فول صغير بدون زيت أو طحينة +رغيف سن
الغداء: سمكة مشوية كبيرة +طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+قطعة جبن قريش+رغيف سن
اليوم الرابع:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء: ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الخامس:
الافطار:كوب عصير برتقال+2بيضة مسلوقة +رغيف سن
الغداء: قطعة لحم 100جم مشوي أو مسلوق +طبق خضار سوتيه+رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+قطعة جبن قريش
اليوم السادس:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالخل والليمون +طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+بيضة مسلوقة + رغيف سن
اليوم السابع: نأكل الاكل العادي قليل الملح والسكر والدهون وبكميات صغيرة
مشكوره حبيبتي رجيم سهل وحلوبس عندي استفسار
اقدراخلي الغداءعشاءلاني احيانن اصوم وتعشاءمره وحده المغرب؟؟؟؟؟؟
وبدل السمك تونه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وش هوه رغيف سن كيف شكله هوقصدك خبزاسمر ؟؟؟
اسف كثرت بالاسئله بس ودي اسويه الرجيم
الله يعطيك العافية.
الله يعافيكممم من الشر…يسلموووو ع المروور
اقدراخلي الغداءعشاءلاني احيانن اصوم وتعشاءمره وحده المغرب؟؟؟؟؟؟
وبدل السمك تونه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وش هوه رغيف سن كيف شكله هوقصدك خبزاسمر ؟؟؟
اسف كثرت بالاسئله بس ودي اسويه الرجيم
العفوو غلاي..تفضلي
اي تقدرين
ايوة
هو زي خبز العربي او لوزين او نخلة
لاعادي يالغلا خوذي راحتك
انا احتمال اسوية بعد اسبوع او اسبوعين
سوية وشوفي النتيجة وقولي لي خخخخخخخخ