ريجيم في شهر رمضان المبارك وهذا ريجيم مجرب وهو رجيم الدطتور عبدالله المطوع
الفطور ريجيم رمضان :
3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه
وبعدين الصلاة
سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك
واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي
واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه
يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه
بين الفطور والسحور في ريجيم رمضان :
كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه
السحور في ريجيم رمضان :
رقي كميه مفتوحه
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,
بس لازم رياضة من 20 – 40 دقيقة والاكثار من الماء
ريجيم في رمضان ريجيم مجرب رجيم عبدالله المطوع
تعبناكي معنا
شكلك بتحبينا صرت جاايبتتيلنا شي 5 رجيمات
هههههههههههه
اي رجيم رح تتبعي حبيبتي
بس احس اكله وايددد كثيررر
انا مخطط رجيم واحس انه اقل شكلي بزوود شوي في رجيمي
رفعتي معنويااتي من ااي الرجيم
وكل عام وانتم الى الله اقرررب
