نظرا لعملى الجديد 
وانى طول اليوم فى الدوام من الساعه 9 الى الساعه 6 
وعلى ما
اوصل البيت بتكون الساعه 7 او بعد كده كمان 
طبيبتى اعطتنى هذا النظام
الفطار ===
=== كوب عصير فرش + 2 توست + بيضة مسلوقة أو جبنه بلدى او قريش
الغداء==
=== كوب عصير او كوب نسكافية بالحليب او كوب شاى + 2 توست محمص +
قطعه جبنة ان وجد
العشا ==
== اى بروتين بدون دهون + شوربة او اى خضار مطبوخ بطريقة صحية ابعدددددددددددددددددددددددددددددى عن المسبك ويكون العشا قبل النوم ب3 ساعات
ان امكن بين الوجبات فاكهه خفيفة او خضار خيار جزر بس طبعا مين هاتاخد الاكل ده فى الدوام 
نظرا لان المراءة العامله تفقد طاقه فطبيبتى قالتلى انى اخد فى اليوم من 3 الى 5 ملاعق سكر 
طبعااااااااا
انا كنت مبطله السكر ده من زماااااااااااااااااااااااااااااااان 
كل يوم وانتى خارجه من الدوام حاولى تتمشى ما ياقرب النصف ساعه 
موفقات وهى ان شاء الله هاتغيروا لى كل اسبوع وباوافيكم بالجديد
اختك معاكى و تقريبا نفس مواعيد عملى ومهندسة برضو
روحتى انتى للدكتورة و ادفعى فلوس و انا هاعمل معاكى ريجيم ببلاش هههههههههههههههههههه
انا بصراحه كنت فى حيرة جامده جدا بسبب الشغل ده لانى كنت بروح بالليل وما ابطلش اكل
ادخلى معانا فى اليوميات لو تقدرى
فين اليوميات يا ايمان اختك النت عندها فى الشغل سئ
فبما اننا زملاء فى الهندسة ممكن تاخدى فيا ثواب و تشجعنى و تقوليلى على الجديد
و انا نفسى حد يشجعنى
اختك مهندسة ميكانيكا و الاختهندسة ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
http://www.rjeem.com/forum/t98928.html
ادخلى على الرابط اللى فوق يا شوشو وادخلى نتكلم هناك اوكى
انا مهندسة كمبيوتر
هلا اختي مشكورة عزيزتي على هذا النظام
بصراحة كلامج صح خاصة العاملات الى يشتغلن النظام عندهن يكون متلخبط
وان شاء الله الكل يستفيد من هذا النظام
سلمتِ عزيزتي لنا دمتِ مبدعة دوماً ^_^