السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
في مرة رجعت اختي للبيت وهي
مرة معصصبةة لان وزنها زاد 8 كيلو عنَ الشهر الماضي
وبدآنآ الححديث لحتى اتحدتني اني اعمل ريجيم
فانا قبلت التحدي وبدآت آشوف من جوجل يعني آقتبسس اشياء
لحتى عملت ريجيم وهي التزمت فيه عشان تغيضني لو م خسستَ
وبعد شهر او اقل راحت ووزنت حالها كآنت 85 صصارت 53 هي ما صدقت و انا م صدقت
لاني بس عملته من مخخي و انا كان بدي التزم فيه بس م قدرت الا انزل 2 كيلو لاني بدرس و باكل كثير حلويات
وهي جآلسة في البيتَ . طولت عليكم هذا هو الريجيم :
الأفطآر يتكرر :
بيضة او بيضتين بدون ملح + كأس قهوة او شاي بدون ملح
اليوم الاول :
الغدآء :
3 ملاعق كبيرة ارز + شوية كمون للتتبيل + برتقالة
بيت الغدآئ و العشآء : اي نوع فاكهة
العشاء : زبادي اكتيفيا 0% وصحن سلطة خس و خيار
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + صحن سلطة + برتقالة او تفاحة
العشاء : زبادي اكتيفيا + حبة فاكهة
اليوم الثالث وهو المتعب :
الغداء :
برتقالتين
العشاء : زبادي اكتيفيا + جزرة
ولو شعرتي بدوخةة او شئ اختي كانت تآخذ ربع ملعقة صغيرة عسل
الرابع :
الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
اليوم الخآمس :
الغداء : ستيك + صحن سلطة + شاي او قهوة بدون سكر
العشاء :
كآس مآء مع ملعقة خل و النومم
اليوم السادس :
الغدآء : بطاطا مسلوقة + زبادي اكتيفيا + جبن لو اردتي
العشاء:طبق من الخضروات أو الفاكهة حسب اختيارك.
اليوم السابع :
الغذاء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي
العشاء:طبق من الخضروات أو الفاكهة حسب اختيارك
ويكرر هذا الريجيم كل اسبوعين يعني نفترض انكي عملتي الريجيم من يوم الاثنين ليوم الاحد
تآخذين يومينَ راحة و بعدها تكرريه
تحذير :
عدم اضافة اي شئ او انقاصص شئ من الريجيم والا لن تحصلي على النتيجة الممطلوبة
الشاي و القهوة بدون سكر تستطيعين تحليتهمَ بالعسسل
ممنوع اكل الخبز اثناء الريجيم و عدم شرب المشروبات الغازية و العصائر التي تبآع
لو كنتي من محبي العصصير تستطيعين شرب عصير البرتقال * لانه موسمه * منزلي
من الافضضل :
وزن نفسك كل 5 ايام ~
لو كآن الوزن الذي فقدتيه من 3/4 كيلو فيمكنككَ ااالاستمرار
اما ان كان الوزن الذي فقدتيه 0:1:2 فعليكي البدآ منَ جديد
لانكيَ قمتي بخربه
اختي دآئما كانت تمشي ساعة ونصف يوميا + صعود الدرج 10 دقائق باليوم لمدة اسبوع
صار جسمها مرررررررررررة حلو زي الكوريات تمآمآ و انا اسسعى لاكون مثلها في عطلة الربيعَ *-*
لاتحرموني من صالح دعآئكم :]
يمنع النقل بغير ذكر المصصدر لاني انا من عملتهه
يسلمووو حبيبتي على افادتنا
يعطيك العافية
تم النشر و التقييم و تعديل النص و وضع صورة عدم النقل مثل ما قلتي 
منوره المنتدى حلوتي
ماشاء الله تبارك الله
الله يوفقك وتوصلين مثل اختك
يارب ينفع الدايت معك مثل اختك ومبروووووك لها
شكرا حبيبتي على مشاركتنا ريجيمك الخاص ومبروك نزول الوزن لاختك وان شاء الله تستطيعين تنزلي وزنك في العطلة
يسلموو حبيبتي
رجيم حلوو
ان شاء الله البنات
يستفيدو منهه