كيفكم بنااات … انشاء الله طيبين ….
طيب انا وزي اليوم 110 >> ماشاء الله عليا
المهم حبدا روجيم قالتلي هو كالويري الي معانا في المنتدى
والي هو ناكل في النهار ونصوم في الليل
ودا روجيم مرااا مرااا ومايبغالو شي
بس بلييز بنا لا تكترو اكل وسيبوكم من الرزو واللحمه والمفطحات والوجبات السريعه ((هارديز وماك دونالدز وبرجر كانج وكنتاكي وبيزا هت والفدج كيك وشكلت كيك وكرسبي كيم وبيت الدونت …ووووووو الـلا ملا نهــــــــــــــــــــــــــآآيه
خلونا ناكل اكل خفيف واصلا مع الاكل الخفيف كل يوم حتصغر معدتنا ومنقدر ناكل كتير بعد كدا
ولازم لازم نركب السير كل يوم ساآآعه
ومانقول معندنا وقت
اكيد في
ونحاول كل مانكون طفسانين نركب السير
واللهي عيب عليا اخلي وزني يوصل لدي الدرجه … يالله مو مشكبه المهم انو صحيت ع نفسي
وكل اسبوع نقيس وزننا ونشوف كم ساآآر …اوكي
ونهايه كل شهر نكافى نفسنا يالاكله الي نحبها 
ومعليش تقدرو تخلولي صفحتي متتقفل الا بعد اسبوعين
لانو انا ادرس طب ومراا صعب ادخل كل يووم
والدراسه متكومه فووق راسي والله يستر بس ..
سوووري ع الاخطاء الاملائيه بس واللهي داخله من الجوال وحروف البيبي داخله في بعض
براافو عليك يالغلا وان شاء الله تنزلين بصحه وسلامه
وللاسف اذا تاخرتي اسبووع مادخلتي بغلق اليوميات هذي القوانين
ولازم تمشي على الكل .
واقري هالموضوع
هلا والله بدكتورتنا ..
سمعي ياقلبي ترا غلط انك تاكلين بالنهار وتصومين بالليل ..
والي قالته اكثر من اخصائية تغذيه ..
سوي لك رجيم متوازن وصحي وو خلي العشا شي خفيف زبادي او حليب ..
ليش غلط ياكادي
اصلا بعد الساعه 8 الليل مو صحي انك تاكلي
وكمان خلينا نجرب حت لو اسبوعين وبعد كدا نشوف النتيجه يانكمل اسبوعين كمان يا نغير
وتسلمي ع النصيحه وع المرور ياحلوة وياارب توصلي للوزن الي تتمني
ان امن المتابعات لكي
ويارب تخسي وتسيري احلى دكتوره
دعواتك انتي كمان عشان اسير احلى بروجرامر انا كمان ^_*
تحياتي