رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس حصريا فقط هنا في موقع رجيم العالمي
اهلا حبيباتي
رح احط 3 انواع من الحميه لكم اختيار احدهم مدة شهر او التغيير كل اسبوع المهم ان يكون التغيير بين الاسابيع و ليس في نصف الاسبوع
البرنامج الاول
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز
العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.
الرجيم الثاني
الافطار نفس افطار الرجيم الاول
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز
العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي .
الرجيم الثالث
نفس افطار الصباح
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة
توضيحات
مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
بالتوفيق
دعواتكم للدكتور و طبعا ليا 
حلو كثير و مافيش حرمان يا رب نحقق الهدف و نرجع لرشاقتنا
بارك الله فيك نهووولة ريجيمات ممتازة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
هذا رجيم يشبهني كثير هو رجيم البروتين
بحول الله اسقط ال5 كيلة في الشهر يوبيييي
اليوم على بركة الله متابعتوه على المزبوط
صباح الخير يا الشبااااااااااااات
ان شاء الله تحققو كل امانيكم يا رب
بالتوفيق للجميع
شكرا حبيبتي
ان شاء الله اتبع الثاتي والثالث
عشان المعكرونة
