هااااااااااااااااي صبايا
كيفكم
اليوم جايبه رجيم لقطه ينزل 8 كيلو بسبوعين
يالله نشجع بعض ونبدا سوى …
رجيم السوائل..
وهو كالتالي
تشربي سوائل(عصيرات حليب جالكسي مرة وحدة فواكه خضار شوربه شوفان مويه قد ماتقدري)
وخلي بين كل وجبه والتانيه 3ساعات
يعني اول ماتقومي تشربي مويه وتعصري عليها ليمونه وبعدها بثلاث ساعات تشربي عصير برتقال وبعدها تشربي حليب جالكسي وبعدها شوربه بالعصر وبعد العشا توقفي اكل وتشربي مووويه وبعد انا راح انط الحبل لمدة 10 دقايق او امشي
يالله بنات نحمس بعض ونسويه والله ينحف شفت وحده عاملته ونحفت يالله يابنااات انا راح ابدء فيه من يوم الاحد وابي اقل شي 3 صبايا نشجع بعض ونكتب اليوميااااااااااااااااات يوم بيوم
وكل وحده تكتب وزنها وطولها
انا طولي 166
ووزني66
الوزن المطلوب 59كيلو
انتظركم بنااااااااااااات
بالتوفييق حبيبتي
معقووووووووووووله محد رد
يعني فطور غدا عشاء كله سوائل ؟؟؟؟ 😐
احسسسه يتعب مرره و حرمـآاان .. رجييم التمر و اللبن اهون
ممكن انه يضعف بس ما اتوقع انه زين و اتوقع ضآر بالصحه
لان الغذآء مو متكامل و ناقص اشيآء وايد يحتاجها الجسم
يوم شفت الموضوع تحمسست بس بصرآحه الرجييم مره صعب و حاولي تستفسري عنه
اهم شي تضعفي بصحه مو بس تضعفي و الصحه تنهلك … الله يووووفقك اختي