السلام عليكم جميعا
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبك
بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبك
بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى
ويارب الموضوع يعجبكم وحستنى تجربوه وتقولولى ايه رايكم
ولو حد معرفش يجيب جدول السعرات الحراريه او معرفش ايه السعرات الحراريه المتاحه ليه يقولى وانا حرد عليه بس متنسوش تبعتولى الطول والوزن
[QUOTE=أسماء12;1922192]
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
قد يهمك أيضاً:
[QUOTE=دودو الجميله;1923573]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أسماء12
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
شكرا أختي
و أنا الأن مع التمارين الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع
وقررت كل يوم في البيت إن شاء الله أنط بالحبل
لكن كيف أعرف أنني فقدت 1739 سعرة حرارية
et mercie bien
قد يهمك أيضاً: