سلالالالالالالالام …
كيفكم؟؟اخباااركم؟؟
جايبتلكم رجيم رووعة ومضمون من دكتورة تغذية
هوا اصلا رجيم بنت عمتي ..اهي راحت عند دكتورة تغذية واعطتها الرجيم واستمرت عليها
واللي خلقني انه لما سافرنا في الصيف وجماعتنا شافوها والله ماحد عرفها
غير كذا هذا الرجيم مايعدم البشرة ولا يسبب ترهلات ولا يعدم الشعر
طبعا مع المشي نصف ساعة او ساعة يوميا
وهوا ينقص حوالي من 4 الى 5 كيلو
وبنت عمتي كان وزنها 75 واستمرت عليه حوالي 5 شهور صار وزنها الان اقل من 56 كيلو
الافطار:ربع خبز مصري+بيضة مسلوقة+سلطة خضراء او ثمرة تفاح
الغداء:سلطة خضراء(ملعقة خل+ملعقة زيت)
ثلاثة ارباع كوب ارز مسلوق او توست اسمر
ثلاثة ارباع كوب خضار ع البخار(ملعقة خل+ملعقة زيت)
قطعة دجاج او قطعة لحم مسلوق او مشوي
الساعة 6:تفاحة+ جيرما
العشاء:حبحب+ملعقة جيرما او تونة+سلطة خضراء(ملعقة خل+ملعقة زيت)
على فكرة الجيرما ما راح تلاقيه الا في صيدلية وحده بس في مكة بس مافتكر اش اسمها
وهوا اصلا مو شرط انك تاخذيه انا عني ماراح استخدمه
انا راح ابدا من بكره…
وكل وحده تكتب وزنها الاصلي
والوزن اللي تبغى توصل له
نسيت اخبركم .. كل اسبوع من الشهر له رجيم خاص يعني الشهر 4 اسابيع تصلحي 4 انواع رجيم كل اسبوع رجيم وانا عندي اربعة وكل اسبوع راح اكتب واحد..
يلا مين يبدا معي ييقول لي
بانتظار ردودكم.
الوزن:75
الهدف:52
ربنا يسهلك وبالتوفيق ان شاء الله
تسلمين يالغلاآ
بنات مافي احد بيشارك معي في رجيمي
حــرام عليكم
انا بشارك
بس المشكلة في الفطار احنا داخلين ع دراسة وبفطر فطار سريع يعني كوب شاى بس
المهم احاول افطر نفس الفطار
انا طولي 164
وزني 78
هدفي 60
هدفي الاخير 55
اوك قلبو من بكرا نبدا واذا عن الافطار مو مشكلة كلي اللي تبغي
نبدا من بكرا ان شاء الله
تحياتي لك