رجيم مدرب الرياضة ينقص 8 كيلو في 20 يوم حصريا على موقع رجيم لعالمي
اهلا يا حلواتي
اليوم قلت اكسر الروتين و رغم كل شي يسد النفس رحت اجري و انا اجري اجا استاذ رياضه صححلي غلط في طريقتي و طبعا اعتذر انو ادخل فقط لانو استاذ رياضة ( هو اكيد شكلي معصبه خوفو
)
فانا شكرتو 
و استغليت الفرصه و سالتو كم سؤال منها عن الدايت فاعطاني هذا
لمهم الرجيم ليس لاصحاب القلوب الضعيفه و مححبي السكر و الحليب
فطور الصباح
منقوع اعشاب نعناع …… اي واحد تفضلوه + قهوه او شاي دون سكر+ كوكتيل فواكه
الغذاء من اكل العايلة
العشاء
خضر مطهوه على البخار + بروتين او شوربه خضار
عند الاحساس بالحاجه الي السكر كل فاكهة واحده كسناك واحد في اليوم كما يمكن اكل علبة زبادي واحدة طبيعي دون سكر في اليوم
الرياضة
من 3 مرات لاكثر اسبوعيا
شرب المياه بكثره
عدم استعمال اللبس لبلاستيكي اثناء الجري
فوائد هاذا الرجيم
انك تحرق فعلا شحوم و لن تسترجعها
النقصان في الوزن يختلف من شخص لاخر يمكن اقل من 8 و ممكن 10
لو راح تاكلي قطعة سكر او شوكولا اوووو وقفي الرجيم حالا لانو راح ما ينفع 
تمنى لكم الافادة و اعتذر عن التاخير حبيباتي و الله الظروف اكبر مني 
احبكم
ان شاء الله اي استفسارات راح ارد عليكم غدا باذن الله
رجيم كثير حلو اناراح جربو لكن ليس100℅راح مثلا سناك مرتين او ثلاث في اليوم الفطور اخليه مغذي اكثر مثلا شوفان بالحليب او بيض مغلي او..واش رايك نهولة
طبعا هذا التغير لاني عندي وسام الحمل ههههههه
مواااااااااح
طبعا هذا التغير لاني عندي وسام الحمل ههههههه
اي حبيبتي حلو تغييراتك لانك حامل و الحامل لازملها رجيم صحي لكي لا تكتسب وزن زائد من الشحوم
المهم كلي خضر و فواكه بزززززززززاف
الله يثبت حملك يا عمري
مواااااااااح
العفو يا قلبي مووووووووووواح