الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده منالفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه + سمك أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 2 ملعقة رده او 2 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
شريحة لحم + 1 توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
2 ملعقة جبن + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
ملاحظة:
– يمكن شرب كوب شاي بالحليب مرهواحده باليوم
– ممكن إستخدام بدائل السكر
اكبر كذبه قالوها ان فيه رجيم لمنطقه في الجسم (لاكن فيه رياضه لكل منطقه تمارين تكبر وتمارين تنحف وتمارين تشد )والرجيم ينحف جسمك كله)واول شيء الوجه
تسلم ايدك