مده الرجيم شهر ونص
الفطور
نص خبزه عربي او تست +بيضة مسلوقة او وحده جبنة مثلثات
+شاى +او قهوة +او عصير برتقال
الغـــدا
4 ملاعق رز ابيض +صحن سلطة خضراء
او تونة + صحن سلطة
او ربع دجاجه او لحم مشوى + سلطة
العشاء
نص خبزة عربي او تست
3 ملاعق فول او تبولة او حمص
زبادى مع خيار
*المشروبات الغازية ممنوعه بالرجيم تشرب من الاسبوع الثالث علبتين بالاسبوع دايت
*الفلفل الحار لازم يكون بالسلطة لأحراق الدهون
*المشى على الاقل بالاسبوع ثلاث مرات لمدة 40 دقيقه
*شرب الشاى الاخضر او الكمون
يعطيك الف عافيه :$
بس كم ينزل ب شهر ونص ؟!
وتسلم يديك ي عسل :/
[IMG]http://www.***********/up/uploads/images/a7tajk-3e92539a59.gif[/IMG]
بس ليييييش اسمه …. غووط ؟؟؟؟؟
اول مرة اسمه بأسم الرجيم
يسلمووووووووو حبيبتي
بس كم كيلو يخس
الرجيم ذا يعتمد اكثر شي على النووووووووووووم غوووط يعني نووووووم
يابنات والله العزيمة والله غير تنحفوووو بس الصبر وكثرى الحركه