يسعد مساااكم ياااصباايا
شخباااركم ؟؟ انشااء الله بخير
المهم اليووم جاايبه لكم رجيم من اخصاائيه التغذيه اللي كنت اتاااابع معهااا
وانا بنفسي استمريت ع الرجيم طبعن هوو اسبوع ولاحظت الفرق وهالرجيم مره يعجبني
لان ينحف من 2 الا 3 كيلو بالاسبوع
بعدين ينحف الكرشه بشكل ملحووظ اذا استمريتي عليه بدون لخبطه …
وهذا الرجيم واتمنى اللي تستمر عليه وتشووف النتيجه تدعي لي ان ربي يسعدني وويوفقني..
الافطـــــــــــــار :
* بيضه مسلوقه + حبه فاكهه أو عصير فواكه .
* او زبادي + 2-3 حبه بسكوت شاي
* أو بيضه مسلوقه + 2 شريحه مارتديلا + 6 حبات زيتون …
ملاحظه : تختارين وحده من ثلاث تكون فطور لك ..
الغـــــــــــــــــداء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق) + سلطه أو خضار مسلوقه بأي كميه .
العشـــــــاء :
لحم أو دجاج أو سمك (مشوي او مسلوق ) + سلطه او خضار مسلوقه بأي كميه .
ملاحظه :
* الاكل لم يحدد في الغداء والعشاء .. بأي كميه الاكل حتى الأشبااع ..
* المشي ساعه يوميا ..
حياكى الله هو جميل بس الليل مش كتير فى العشا عموما انا افضل نفس الرجيم بس العشا فاكهة اخف 
ربنا مع الجميع
والله رجيمك سهل والحمد لله نفس نوعية اكلي
والله رجيمك سهل والحمد لله نفس نوعية اكلي
طيب شي تمام بس كيف وزنك نزل مع الرجيم