رجيم د – نيوترشن سريع وسهل ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا 2024.

رجيم سهل وسريع د – نيوترشن ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا

اليوم الأول
– الفطور:
شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.
– الغداء:
250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
– وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.
– العشاء:
2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.

اليوم الثاني
– الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.
– الغداء:
صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل +
– وجبة خفيفة
علبة تونا صغيرة.
– العشاء:
3 شرحات جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري.

اليوم الثالث
– الفطور:
3 شرائح جبن قليل الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري.
– الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + قرنبيط مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
– العشاء:
بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود + 3 شرائح مرتديلا بقري.

اليوم الرابع
– الفطور:
قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
– الغداء:
300 غرام سمك مشوي (لا تتناولي السلطه لهذا اليوم) + نصف كوب لبن سائل.
– العشاء:
5 قطع صغيرة كبدة مشوية + 3 شرحات جبن قليل الدسم.

اليوم الخامس
– الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.
– الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
– وجبه خفيفة:
6 ورقات خس.
– العشاء:
2 قطعة جبن قليل الدسم + كوب قهوة غير محلّى + 200 غرام تونا + 2 ملعقة كبيرة حمص حب مسلوق.

اليوم السادس
– الفطور:
3 شرحات جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
– الغداء:
250 غرام روبيان مشوي + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن.
– وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + 2 حبة خيار.
– العشاء:
3 شرحات مرتديلا بقري + 3 شرحات جبن أبيض قليل الدسم.

اليوم السابع
– الفطور:
2 بيضة مسلوقة + 3 شرحات جبن قليل الدسم.
– الغداء:
250 غرام سمك مشوي + 2 حبة كوسا مطبوخة مع المرقة والتوابل + نصف كوب لبن.
– العشاء:
3 شرحات جبن قليل الدسم + علبة سمك تونا صغيرة.

للحصول على أفضل النتائج
يعاد رجيم,,رجيم سهل وسريع د – نيوترشن ينقص وزنك 4 كغم اسبوعيا الأسبوع الأول وهكذا لمدة لا تزيد عن الشهرين

توصيات د – نيوترشن
1- في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه إضافية لكن معقولة من “البيض، أو الجبن، أو المرتديلا، أو التونة”.
2- لايسمح بشرب أي نوع من أنواع عصير الفواكه.
4- لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول وبالكميات المحددة.
5- يمكن إستبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو التونا أو بالعكس.
6- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو بالعكس.
7- يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء.

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem