السسسلام عليكم يَ أموراتَ 
انآ جايتكم اليوم أبي أتخلصَ من ذا الجسم حوم كبدي ودي أنحف اليوم قبل بكره وأنتم عآرفين دخل فصل الشتاء وبدا البلع الي موب صاحي 
أبغىآ أسسسالكم يً حبوبات مين جربت رجيم الين الناشف الله يوفقكم ويخليكم لعين ترجيككم
تكفون الي جربته كم نحفت في الاسبوع يعني كيلو ثنين ثلاث كيلوات كم ساعدوني 
والله لا أدعيلها ربي يوفقها بااموراها ويحقق لها مرادها
تكككفوون يً مششششرفاتَ لا تقفلون الموضوع الا أحد راد علي جربتوه أو لا والي جربته نحفت أو لآ 
وكتييييييييييير استفدت عليه
هلأ انا ما التزمت منيح بس بالنهاية نزلت عليه 15 كيلو
وهلأ عم فكر ارجعله مرة تانية
وبنصحك فيه والتزمي لأن أكيد بتنزلي أكثر
فيه احد جربه ثاني واستفاد عليه الحين 80 مشاهدات ومافيه رد الا واحد بس
على الاقل الي ما تعرف ترفع الموضوع
لان ودي ابدأ فيه الاسبوع القادم ان شاءالله
ياحبنيلك الله يوفقك والله لا ادعي لك الله يصلح لك ذريتك ونيتك يارب ويحفظ لك احبابك
طيب ابسالك كم المده الي نزلتي عليها 15 كيلو
وكم كان وزنك قبل وكم وزنك الحين ؟
معليش كثرت عليك اسئله بس اخاف الي اوزانهم فوق الميه غير عن الي اوزانهم بالسبعينات
حبيبتى
شوفى
اللى يريد ينزل وزن
ما يسأل هالرجيم كم بينزل
انا بالأول كنت هيك يعنى بعتبر الرجيم
فترة و خلص
بس شوفى غيرى مجرى حياتك
بالإضافة لها الدايت أو أى دايت
1ز أعملى رياضة و لو أقلها نص ساعة مشى باليوم
2.أشربى ما لا يقل عن 2 لتر ماء و يحبذ 3 لتر
3. لا تأكلى قبل النوف با4 او 3 ساعات
و العشاء يكون خفيف جداً كقطعة فاكهة أو زبادى أو كوب حليب خالى الدسم
4.عدم الوقوف بالميزان كل يوم لأنها نفسياً رح يأثر فيك و رح تنقصى
خليه كل 10 اياو وقيسى جسمك بالسنتميتر علشان ممكن ينقص هناو هنا لا
5. أهم شئ الإستمرار و إذا اشتهيتى أى شئ حلو خليه عاشر يوم مفتوح و مفتوح معناها اكل وجبة وحدة مفتوحة و ليس كل اخضر و يابس
موفقة
وإلا
لا نغلق الموضوع ! للتنبيه فقط لأنك كتبتي :
أسمع عنه أنه كويس ونا س كتير حبوه ولكن اكيد نزول الوزن بيختلف من شخص لاخر حسب نسبة الحرق في الجسم يعني ممكن واحدة تنزل 15 كيلو و واحدة تانية 7 كيلو ولكن في الاجمال اهم شئ أنه نزل كم كيلو من الوزن وخلاص
اهم شئ المشي 35 ق يوميا