رجيم المطربة الراقصة الامريكيه و سر خسارتها الوزن العجيب و بشرتها المشدودة حصريا على موقع رجيم
اهلا حلووواتي
طبعا من دون ذكر الاسامي هي من المع من تصدر قوائم الشهيرات سواء لفنها او لوزنها المكتسب و المفقود بعد ذلك و الرشاقة العالية و البشرة الجميلة
هذا هو برنامجها اتبعته طيلة 6 اشهر مع اكيد رياضة التي تعتبر مهمة جدا لكل من يرغب فقدان وزنه
نموذج للدايت
فطور الصباح
4 بياض بيض + صفار + نصف جريب فروت
الغذاء
سلطة خضراء + كوسه مشوية + 100 غرام دجاج مشوي
العشاء
100 غرام رز بني + 100 غرام تونة
السناك
12 حبة لوز او كوب حليب بالموز ( مرتين فقط السناك )
الرياضة
ساعة يوميا بمعدل 6 مرات في الاسبوع
45 دقيقة كاريو اي تمارين القلب كالجري و الدراجه و 15 دقيقة رفع اثقال و بناء عضلات .
شرب الماء 4 لتر في اليوم .
مع تمنياتي لكم بالنجاح حبيباتي
دايما بتجيبلنا كل جديد ومفيد
رب يسهل
جزاك الله خير اختي نهلة
الله لا يحرمنا من عطائك وجديدك
الف شكر تقيمي
اهمممم شي المشي وتحريك الدم بالجسم
الله يسعدك يارب ويوفقك دنيا واخره
مشكورة ياحبي