تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » رجيم الساعة

رجيم الساعة 2024.

دار دار
دار

خاص بمسابقة ابدعى واربحى

دار

دار هلا فيكم رشيقات رجيم دار

حبيت انى انقلكم رجيم الساعة اللى مجربته مع الطبيب ونزلت عليه 14 كيلو ب 27 يوم

دار

دار

أساسيات الرجيم

دار

الالتزام تماما بالمواعيد المحدده للوجبات وهذا من اسباب نجاح الرجيم

كمية الماء فى اليوم

من وزن 80 حتى 90 ….أقل شئ 2 لتر
من 90 حتى 100……..2.5 لتر
من 100 حتى 110……3 لتر
وهكذا كل 10 كيلو تزيد الكمية نصف لتر

ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات

ممنوع شرب الشاى والنسكافيه والبيبسى والسكر نهائيااااااااااا

استخدام الليمون والتوابل بدلا من الملح

ممنوع البطيخ والشمام والبرتقال والتمر والمانجو والتين والجزر نهائياااااااا

لكى باليوم 2 تفاحة +1 موزة فقط

لكى فى اليوم نصف ثمرة طماطم فقط

لكى فى اليوم رغيف سن أو ربع رغيف بلدى بالنخالة فقطططططططططط

مشى كل يوم على الاقل نصف ساعة يساعد على نجاح الرجيم

الرجيم

المرحلة الأولى 9 أيااام

دار

أول ثلاث أيام

الساعة 9 ص … الفطور …. قطعة جبن قريش + خضروات خضراء
الساعة 3 ع ….. الغداء ….ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
الساعة 9 م …….العشاء …. 2 بيضة مسلوقة + خضروات

دار

ثانى ثلاث أيام

الساعة 8 ص ….الفطور ….. 2 بيضة مسلوقة + خضروات
الساعة 4 ع ……الغداء ….. سمك مشوى بأى كمية أو علبة تونة بدون زيت + خضروات
الساعة 10 م ……. العشاء ……. كوب زبادى خالى الدسم + خيار بأى كمية

دار

ثالث ثلاث أيام

الساعة 10 ص ……الفطور …… قطعة جبن قريش +خضروات
الساعة 3 ع …….الغداء ……. قطعة لحم مشوية أو مسلوقة +خضروات
الساعة 8 م ….. العشاء …. كوب حليب خالى الدسم

الوزن فى اليوم العاشر ويكون ولا ماءولا أكل قبل الميزان ب 5 ساعات ويكون الفطور او الغداء مفتوح وكوب شاى او قهوة واحد و2 ملعقة سكر فقط وثمرة واحدة فقط من نوع واحد من الممنوعات

دار

المرحلة الثانية 9 أيام

دار

اليوم الأول والرابع والسابع

الساعة 9 ص … الفطور …. قطعة جبن قريش + خضروات خضراء
الساعة 3 ع ….. الغداء ….ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
الساعة 9 م …….العشاء …. 2 بيضة مسلوقة + خضروات

دار

اليوم الثانى والخامس والثامن

الساعة 8 ص ….الفطور ….. 2 بيضة مسلوقة + خضروات
الساعة 4 ع ……الغداء ….. سمك مشوى بأى كمية أو علبة تونة بدون زيت + خضروات
الساعة 10 م ……. العشاء ……. كوب زبادى خالى الدسم + خيار بأى كمية

دار

اليوم الثالث والسادس والتاسع

الساعة 10 ص ……الفطور …… قطعة جبن قريش +خضروات
الساعة 3 ع …….الغداء ……. قطعة لحم مشوية أو مسلوقة +خضروات
الساعة 8 م ….. العشاء …. كوب حليب خالى الدسم

الوزن فى اليوم العاشر ويكون ولا ماءولا أكل قبل الميزان ب 5 ساعات ويكون الفطور او الغداء مفتوح وكوب شاى او قهوة واحد و2 ملعقة سكر فقط وثمرة واحدة فقط من نوع واحد من الممنوعات

دار

المرحلة الثالثة 9 ايام :

دار
أول ثلاث أيام :

الساعة 10 ص ……الفطور …… قطعة جبن قريش +خضروات
الساعة 3 ع …….الغداء ……. شوربة خضار
الساعة 8 م ….. العشاء …. كوب حليب خالى الدسم

دار

ثانى ثلاث أيام :

الساعة 8 ص ……الفطور …… 2 بيضة مسلوقة +خضروات
الساعة 4 ع …….الغداء ……. تونة بدون زيت +خضروات
الساعة 10 م ….. العشاء …. كوب حليب خالى الدسم

دار

ثالث ثلاث أيام :

الساعة 10 ص ……الفطور …… كوب زبادى خالى الدسم +خضروات
الساعة 3 ع …….الغداء ……. ربع دجاجة مشويةأو مسلوقة +خضروات
الساعة 8 م ….. العشاء …. كوب حليب خالى الدسم

الوزن فى اليوم العاشر ويكون ولا ماءولا أكل قبل الميزان ب 5 ساعات ويكون الفطور او الغداء مفتوح وكوب شاى او قهوة واحد و2 ملعقة سكر فقط وثمرة واحدة فقط من نوع واحد من الممنوعات .

ويا رب بالتوفيق ان شاء الله

دارداردار

دار دار

رجيم حلو وفكرة الاعتماد على تنظيم الوجبات مهمه جدا
تسلمى يا قمر على الانتقاء المميز
تقبلى مرورى وتقييمى
دار

كم ينقص هذا الريجيم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم رينا

دار

كم ينقص هذا الريجيم

حبيبتى انا مشيت عليه ال 3 مراحل ونزلت 14 كيلو وكمان كنت اخذ ادوية تزيد المياه فى الجسم يعنى كان ممكن انزل وزن اكتر

حبيبتي جين رجيم رائع جدا وعجبني اتمنى اعمله لكن عندي دوام ان شاء الله بالعطلة الصيفية اجربه

رجيم رائع ومفيد ياقلبي
اول مرة اسمعه
احسنت
احلى تقييم لعيونك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.