كل عام وأنتم بخير..
هدا رجيمي برمضان ان شاء الله
هو رجيم شفته بموقع بس قمت ببعض التعديلات عليه
/
أن رجيم شهر رمضان يختلف عن رجيم الأيام العادية لأنه يحتاج لتوافر كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون زيادة أو نقصان وإليك نموذجاً لرجيم غذائي في شهر رمضان.
الإفطار
– تناولي كوباً من الماء الفاتر، يعقبه كوب من اللبن الرائب او مايسميه البعض الزبادي و3 حبّات من التمر الطازج وطبعا الي مستحيل استغنى عنها قهوه عربيه وحسب ماتفضلين كابتشينو , نسكافيه..الخخ بس اهم شيء بدون سكر
– بعد الصلاة ، تناولي طبقاً من الحساء الساخن وطبقاً كبيراً من السلطة الخضراء
وشريحة لحم او دجااج او سمك فيليه مشويه
مع خبز توست اسمر 25 كيلو جرام
وجبات خفيفه بعد التراويح
صحن فواكه +شاي أخضر خالي من السكر
السحور
حساء+سلطه+شريحة لحم او دجاج او سمك..
وخبز توست أسمر 25 كيلوا جرام وعصير طازج خالي من السكر..وشاهي أخضر خالي من السكر
طبعا والأهم :
مشي نصف ســاعه والقيااام ببعض التمارين
وتلاحظون
ان هذا الرجيم مافيه دهون والسكرياات موجوده بالتمر والفواكه بس
وصلى الله وبارك على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
"
.
حلوووووووو كتير موووووووووووفقة ويارب توصلي للوزن الي تتمنية رمضان مبارك
حلو جدا و ان شاء الله اجربه من تانى يوم رمضان
