بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
النهارده اول يوم ليا فى المنتدى
وحبيت اشارك اخواتى
الحمد لله خسرت ما يقرب من عشرين كيلو فى مده 3 شهور
و بدعى من ربنا يساعدنى و اكمل المشوار
ماشاء الله مبروك النزول ياريت تقولينا الرجيم الي اتبعتيه
الف مبروووووووووووك على النزول وان شاء الله تصيريين منيكان
بس شنو رجيمج
بس شنو رجيمج
شكرا على المرور
الحمد لله قبل كل شئ
بس اى خساره فى الوزن عايزه اراده قويه قبل كل شئ
يعنى طوال فتره الثلاث شهور
وانا بتنقل من نظام لاخر
وبينى وبينكم
( مكنتش بكمل فى النظام اكتر من 4 او 5 ايام )
المهم
1
انى كنت مانعه المعجنات 
و الشيكولاته
والارز و المكرونه والخبز 
2
بس لما بحس انى نفسى فيهم جدا باخد اقل القليل
2
واللى اكتشفته عشان الواحد يخس لازم يخلى عنده ضمير
3
مثلا لو اتغديت ولخبطت مفيش داعى لعشاء (كفايه خياره للعشاء و دمتم )
4
المشى والرياضه مهمه جداااااااااااااااااااااااااااااااا
5
كنت بشرب شاى اخضر و زنجبيل
كل اللى عدى ده ملخص عام لتجربتى
اما بالنسبه لنظام الاكل
ليه رجعه فيه تانى
