مبارك عليكم الشهر وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال
عزيزاتي كيف حالكم؟؟
المهم انا سجلت في نادي رياضي واخذت هذا الرجييييم تحت اشراف دكتوراه
وهذا الرجيم سههههل ومره حلوو في هذا الشهر وانا الحين اتبعه ومضموون ميه الميه << بس انتي وشطارتك
والرجيم
عند سماع الآذان :
1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر
2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }
الإفطار :
– شوربة خضاراو شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..
( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه
– يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.
– يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..
– يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}
السحور اليومي :
خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم
او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون
أو بيضه مسلوقه
أو زبادي او لبن قليل الدسم
وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضااار ولاتجوعييين نفسك
ولاتنسين الماء اشربي بالهبل
والله يخففكن وينحفكن ياااااااااااااااااااااااارب
دعوااااااااتكم لي
اختــــك (( أحلــى دبــــا))
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
والله الرجيييم حلوو وشكلي ناوية اطبقه ان شاء الله
يعطيكــــــــ الف عافية خيتو تدومي وتبدعي
غروووورة
لأحلى دوبا
ممكن يلقلبي بعد اسبوع تتكتبي كم نزلتي عشان تحمسيني
والصراحة الرجيم متوازن
وشوفي ياروحي انا اليوم بديت (( الاثنين )) وان شاء الله راح اقيس وزني الاحد الجاي واشوف كم نقصت << الله يعين
والدكتوره قالت لي انتي وشطاارتك
الله ينحفنا جميعا
دمتم بوووود
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .