حمية نهلة بمركز التخسيس المجاني رجيم حصريا عل موقع رجيم .
اهلا حبيباتي جاتني فكره انو كل وحده رح تشترك في مسابقه التخسيس بمركز رجيم المجاني تنزل موضوعها الخاص بحميتها .
اسس الرجيم
شرب كوبين ماء على الريق.
الجري مرتين في الاسبوع
القيام بتمارين منزليه
ساعتين زومبا و ساعتين ايروبيك في السبوع .
شرب الفيتامينات و المكملات الغذائية.
البرنامج الغذائي
نموذج الفطور
1- كوب حليب بلقهوه او لشاي + شريحه خبز + 1 زبادي + فاكهة او عصير فاكهة + 12 حبة لوز
2 – كوب كابوتشينو + 2 فاكهة + زبادي + 12 حبة جوز
نماذج الغذاء
1 ) سلطة مشكلة او شوربة قطعة سمك او 2 بيض او قطعه دجاج.
2 ) شوربة خضار و دجاج و شوربه سمك
نماذج العشاء
1) كومبوت فواكه .
2) بوريه خضار .
3) 2 زبادي اكتيفيا.
نماذج السناك
عصير التفاح
حفنه مكسرات
كوب حليب
عشت يانهولة
حلو الرجيم الله يقدرك وتوصلي للوزن الي تبغيه
حبيبتى ربنا يقويكى وتوصلى اللى انتى عاوزاة
بارك الله فيك نهلةكتير منوع وصحي ريجيمك ماشاء الله راح انزل الخاص فيني ان شاء الله