السلام عليكم اخواتي في مركز ريجيم للتخسيس المجاني
ريجيمي راح يكون على النحو التالي
السبت طول اليوم البان ومشتقاته
الاحد طول اليوم فواكه
الاتنين صيام
السحور كوب حليب وقطعة توست وملعقة زبدة او لبنة
الافطار كوب حساء وسلطة منوعة وقطعة بروتين
السناك حبتين من الفاكهة
التلاتاء طول اليوم خضر
الاربعاء طول اليوم بروتين
الخميس صيام
السحور كوب حليب وقطعة توست وملعقة زبدة او لبنة
الافطار كوب حساء وسلطة منوعة وقطعة بروتين
السناك حبتين من الفاكهة
الجمعة راح يكون يوم مفتوح بس مالازم افوت فيه 2000 كالوري
الرياضة راح تكون مشي وجري وتمارين مركز ريجيم للتخسيس حوالي ساعة الصبح او بعد العصر
الماء لازم شرب حوالي 3 لتر باليوم
روووووووعه سوسو
يعطيك الف عافيه لأنك شاركينا برنامجك
ربي يحفظك و يبارك فيك حبيبتي
و مووووواح تم النشر في التويتر
لله يسلمك اختي نهلة
للتوضيح ايام الدورة ما راح اصوم بس راح اضيف العشاء الي هو علبتين زبادي
راح يكون
فطور الصباح كوب حليب وقطعة توست و ملعقة لبنة
الغذاء كوب حساء وسلطة وبروتين
سناك المساء حبتين فواكه
العشاء علبتين زبادي طبيعي
يعطيك العافيه سوسو
حبيبتي لو تقدري طريقه حساء الخضر بالتفصيل صورتو لسه ف دماغي حمريا لاله و الله شهاني 
ويارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه
وما تنسى ادعيلى وانتى صايمه 🙂
اللهم امين يا اختي زهرة
وان شاء الله ربي يعافيك ويصلح حالك وعائلتك ويجعل ايامكم كلها هناء وسعااادة وراحة