تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة بالتوفيق حبيباتي .
وده كمان
كتييييييييييييييييييييييييير يسلمو يعطيكي العافيه تمرين ممتاز شكرا لللافاده .
تسلمي و بارك الله فيك يا غالية
شكرا ياقمر
تسلمى يا قمر على موضوعك المميز
ومنتظريك جديدك وعلى فكرة عجبانى موضوعاتك
تسلمى يا قمر