تمرينات للصدر
1- تمارين البطن :
2- تمارين الرجل :
3- تمارين الضغط :
تمرينات الوقوف على الاطراف لشد عضلة اسمانة
تمرينالارجل لشد عضلات الفخذ والسمانة
تمرين للمعدة
تمرين لشد عضلة البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
