هاااااااااااااااااي
بناااااااات
عندي لكم اليوم تمارين حلووووووه
نبدأ ويارب تعجبكم
بناااااااات
عندي لكم اليوم تمارين حلووووووه
نبدأ ويارب تعجبكم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
وش رايكم فيها حلوه صح
بااااااااااي
واكثر من رووعة يعطيك العافيية وتسلم ايييدك تحياتي لك
رائعة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
تسلم ايدينك حبيبتي رووووووعه
جزاك الله خير
