تمارين مصورة لشد البطن 2024 – تمارين لشد البطن والرشاقة
تمارين مصورة لشد البطن 2024 – تمارين لشد البطن والرشاقة
كمان8 مرات لكل رجل
العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة
8 مرات لكل جهة
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة
منتدى مدونة عالم الزين
**تمارين تانيه**
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
والله هالتمارين تلزمني
صح انا وزني بس٤٨
بس كروشي سابقني ومحتل المقدمة
ولازم بيده بأقرب وقت
ان شاء الله بس اخلص فحص رح انضم لكروب تمارين رياضية
جزاك الله خيرا ياقلبي
عنجد استفدت منهن كتييير
تسلم ايدك ياقمر على الصور التوضيحيه
وان شاء الله يستفيد الجميع منها
يسلمو حبيبتي ع هالتمارين الحلوة .. ان شاء الله التزم فيهآآ
مشكورة يا قلبي
