بسم الله الرحمن الرحيم
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
نبدا التمارين :
التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
………………….
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
…………………
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
…………….
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
………………
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
…………………
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
…………………….
التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
………………….
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
……………………
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تحياتي العطرة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
موضوع راااااااااااااااااائع ومفيد
يسلمو يالغلا