تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية
كرري التمرين 10 مرات ثم قومي بزيادة عدد المرات في الأيام القادمة
يمكنك إستخدام مقعد أو إي أداة آخرى لأداء التمرين في حال عدم توافر الكرة
تمارين وطريقة عرض ممتازة
مشكورة يا قمر وننتظر المزيد من التمرينات 🙂
يعطيكي العافية أختي هند
ميرسى كتير للتمارين بس ليا سؤال
اية ممكن استخدمة بدل الكورة دى
لانى بصراحة مش عندى كورة زى دى
وميرسى ليكى مرة تانية
الله يعطيكي ألف عافية الموضوع أكثر من رائع 🙂
