تعرفي على فوائد الرياضة وتأثيرها المذهل
تعرفي على فوائد الرياضة وتأثيرها المذهل
تعرفي على فوائد الرياضة وتأثيرها المذهل
تعرفي على فوائد الرياضة و تأثيرها المذهل
دائما ما تلاحظون أن الطبيب يطلب منك ممارسة 30 دقيقة من الرياضة على الأقل و كثيرًا ما تستخفف الكثيرات بتلك الجملة فما الذي ستحدثه 30 دقيقة من المشي أو الجري أو الهرولة في حياتها, و تعتقد الكثيرات أن الرياضة إن لم تكن شاقة أو لساعات طويلة فهي ليست برياضة و هذا غير صحيح بالمرة حيث أن 30ـ دقيقة من الرياضة لها من الفوائد ما يجعلها أهم 30 دقيقة في يومك. فتعرف على فوائد الرياضة:
1- تقلل من فرص اصابتك بالسكري :
فالرياضة ل30 دقيقة تجعل خلايا و عضلات جسمك نشيطة فتنشط حرق الجلوكوز بدلا من تخزينه (فتخزينه يصيب بالسكري ).
2- تقلل من وزنك :
إذا اعتمدي أي نوع من الرياضة ل30 دقيقة، سوف تزيدى اولا من معدل الايض الخاص بك وثانيا ستزيدي من عدد السعرات التي تحرقينها باليوم ومع مراعاتك لتناول طعام صحى ستجدي الوزن الزائد يتقلص من تلقاء نفسه وبثبات .
3- تزيد من إرادتك للنجاح :
اذا استطعتي ان تواظبي على 30 دقيقة يوميا لتحسني من صحتك وتعودتي عليها ستجدى ان ثباتك على قرارتك أصبح اسهل وتعطي طاقة ونشاط ليومك ومن المعروف ان المشى من أفضل الطرق لمحاربة التوتر والارهاق والضغط اليومي الذي يسبب الكثير من المشاكل للصحة والوزن .
4- يحافظ على نشاط المخ :
المشي ل30 دقيقة يوميا يحافظ على نشاط المخ ويرفع من قدرته ويزيد من قوة الذاكرة وخاصة ان كانت عادة استمررتي عليها لفترات طويلة و يظهر تأثيرها خاصة بعد التقدم السن .
5- يحميكي من خطر الإصابة بالأزمات القلبية:
وجدت الابحاث ان المشى ل30 دقيقة يوميا يقلل من امكانيات الاصابة بالأزمات القلبية والسكتات لأنه ينشط من الدورة الدموية و يقلل من الكوليسترول السئ .
6- يرفع من قوة جهازك المناعى :
هل تعلمي ان المشي ل30 دقيقة يوميا يرفع من قوة جهازك المناعي بنسبة 50% اكثر ممن لا يمارسون أي نوع من انواع الرياضة .
7- تزيد بشرتك جمالاً :
المشي يزيد بشرتك جمالا حيث ان المشي يفتح مسام البشرة ويخرج العرق بكل السموم بالبشرة وتنشيط الذورة الدموية يجعل وجهك متوردا تورد صحي.
المشي يزيد بشرتك جمالا حيث ان المشي يفتح مسام البشرة ويخرج العرق بكل السموم بالبشرة وتنشيط الذورة الدموية يجعل وجهك متوردا تورد صحي.
لذا أيًا كان نظامك اليومي لا تتنازلى عن ممارسة 30 دقيقة من المشي.
تعرفي على فوائد الرياضة وتأثيرها المذهل
تعرفي على فوائد الرياضة وتأثيرها المذهل
موضوع قمة في الروعة
فعلا المشي من اهم انواع الرياضة التي يجب الالتزام بها
وجعلها عادة يومية لنا في حياتنا
مشكورة
دائما دكتاتره التغذيه
تنصح بالمشى
معلومات مهمه حببنى وفى انتظار جديدك
معلومات قيمة
والدكاترة ينصحون بالمشي
بانتظار جديدك
الله يعطيك العآفية ياقلبي ..
على الطرح الرآقي والمعلومآت المهمة عن فوائد الرياضة و تأثيرها المذهل
وسبحان من وهبك فكراً مميزاً لتنتقي أجمل المواضيع
فدمتي زهرة يفوح شذاها في الاجواء بيتنا
ودي وتقــــــــديري وتقييمي لكِ …
