هذا التمرين يساعد في زيادة المرونة وتحريك الورك "الأرداف".
يجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل و لا يتم إرهاق الجسم فيها.
يعطيك العافية اختي هند حركة سهلة ان شاء الله اسويها
شكرا على هذة المعلومة المفيدة والحركة سهلةوبسيطة
تشكراتتتتتتتت
على التمرين الرائع
مشكورة هند الغالية هذا التمرين الظاهر كلنا بحاااااااجته الله يعطيكي ألف عافية
مشكوره هند على هذا التمرين البسيط والمفيد