السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياصبايا
بقول لكم تجربتي وبعدها ابي مساعدتكم 
دخلت نادي رياضي لمدة شهر و كان وزني 76 كيلو
وطلعت من النادي ووزني 70 كيلوو
وطلعت من النادي ووزني 70 كيلوو
ومرت الايام مانتبهت الا ووزني صاير 85 كيلو والله تحطمت وصابني احباط 
صايره لا اعرف البس زين ولا اطلع .. حابسه حالي بالبيت
لحد مااخذت قرار …
لمتى وانا على الوضع هذا !!!
نفس الروتين كل يوم أكل ونوم
فقررت اني اسوي رجيم ورياضه
الحين صار لي شهر
طولي 155 وزني قبل 85 وصار 73.4
ابي اوصل لـ 56
لسا ماوصلت للوزن المناسب بس اني نحفت عن اول بشكل ملحوظ
انا عندي الغده الدرقيه كل يوم على الريق ابلع حبه من حبوب الثيروكسين 75
صايره لا اعرف البس زين ولا اطلع .. حابسه حالي بالبيت
لحد مااخذت قرار …
لمتى وانا على الوضع هذا !!!
نفس الروتين كل يوم أكل ونوم
فقررت اني اسوي رجيم ورياضه
الحين صار لي شهر
طولي 155 وزني قبل 85 وصار 73.4
ابي اوصل لـ 56
لسا ماوصلت للوزن المناسب بس اني نحفت عن اول بشكل ملحوظ
انا عندي الغده الدرقيه كل يوم على الريق ابلع حبه من حبوب الثيروكسين 75
وسويت النظام هذا من عندي
فطوري
ساندوش بر مع جبنه قليلة الدسم وحبه بيضه وكوب حليب
او ساندوش بر باللبنه وبيض وكوب شاي
فطوري
ساندوش بر مع جبنه قليلة الدسم وحبه بيضه وكوب حليب
او ساندوش بر باللبنه وبيض وكوب شاي
اما وجبة الغداء اخفف منها يعني مااحرم حالي من شيء اهم شي عندي السلطه
والعشاء
زبادي وخبز بر
او جبنه وشرائح طماطم واحيانا بطاطا مسلوقه
و حبه بيضه مع خبز بر وعصير برتقال
زبادي وخبز بر
او جبنه وشرائح طماطم واحيانا بطاطا مسلوقه
و حبه بيضه مع خبز بر وعصير برتقال
قبل كل وجبه اشرب مويه
بعد الوجبه شاي اخضر و زنجبيل
بين الوجبات اكل فواكه (تفاح او برتقال او كيوي )
بعد الوجبه شاي اخضر و زنجبيل
بين الوجبات اكل فواكه (تفاح او برتقال او كيوي )
اسوي رياضه الدرج لمدة ساعه في الصباح
والعصر امشي ساعه
واسوي بعد صلاه العشاء التمارين لـ (الصدر والبطن والفخوذ)
والعصر امشي ساعه
واسوي بعد صلاه العشاء التمارين لـ (الصدر والبطن والفخوذ)
وانا كنت مرتاحه لنظامي هذا بس بديت امــل وطفشت وتعبت …
زي ماقلت لكم انا عندي الغده ووزني على طول في زياده
باقي لي تقريباً 17 كيلو بس اخاف ان وزني يرجع زي اول ولا كأني سويت شي
الله يوفقكم أبي شي يثبت وزني علشان ماارجع الكيلواهات اللي خسرتها …
زي ماقلت لكم انا عندي الغده ووزني على طول في زياده
باقي لي تقريباً 17 كيلو بس اخاف ان وزني يرجع زي اول ولا كأني سويت شي
الله يوفقكم أبي شي يثبت وزني علشان ماارجع الكيلواهات اللي خسرتها …
انتظر ردودكم 
..
.. مبارك نزول وزنك
واستمري عالرياضةأحسن الشي نظامك حلوكتير
هلا حبيبتي
الله يباركـ بعمرك
انا مستمره على الرياضه والرجيم بس طفشت
وارادتي وعزيمتي كل مابيها تروح ابي تشجيعكم..
مشكور ياقلبي على الرد
منوره
اهلا حبيبتي مبروك نزول وزنك
ازا مليتي من نظامك فيك تغيريه بكل سهولة
في كتير ريجيمات كل واحد نظامه غير
دوري على شي بيناسبك ويكون مختلف عن نظامك
بس ما فيك توقفي رياضة لانها اهم الريجيم
القسم مليات انظمة وفيك تشتركي اي يوميات تعجبك
وتتشجعي مع البنات
ممكن تجربي أخذ الاورليستات يقولون انها حلوة جدا في تثبيت الوزن
هلا حبيبتي
مبروك الوزن الي نزلتيه
طيب انتي ماتاخذي علاج للغدة ؟
واصلي الرياضة وخاصة المشي
موفقة
والله ينحفك من غير شر
