السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا اسمي ساره عمري 20 ادرس طب اسنان رحت للسنه الرابعه واول مره اشترك بمنتدى اتمنى تقبلوني صديقه لكم … وزني سابقا كان 74 و طولي 163كيلو وقبل 3 اسابيع تقريبا بديت ريجيم من نفسي طبعا الحين عندي عطله فاقعد من النوم ساعه 1 الضهر يعني ما يمديني اتريق
ومايكون لي نفس اكل لين ساعه 3 تقريبا كنت اكل صمونه سمرا معاها دجاج مشوي او تونه والعشا كان خفيف مع الاكثار من الفواكه واستمريت لمدة عشر ايام وبعدها الاسبوع الثالث بديت اخربط حيل قمت ما اكل الضهر ويوم يجي الليل اكل الاخضر واليابس 
بس الحمد لله قست وزني امس حصلته 70,6 ولكن قررت ابدي برجيم مو بهالقساوه يعني امس اكلت بالغدا اندومي وبالعشى شي خفيف مع فواكه لاني اتخبل على الفواكه وخصوصا الخوخ مع العلم انا من بديت بالدايت من 21 يوم وانا اروح الجم امشي نص ساعه وعلى جهاز المجذاف نص ساعه والعب تمارين بطن 100 مره.. ابي حد ينصحني اكثر ويعطيني معلومات تفيدني ..اسفه على الاطاله ياخواتي والسموحه 
هلا حبيبتي نورتي المنتدى
وتجربتك كتير حلوة وبسيطه بس لو تستمري على التخفيف او السعرات
الحرارية القليلة
واكيد الرياضة كتير بتنفع وخصوصا انك مشتركة بجم
فلازم تستغلي الفرصة بالرجيم
وبالتوفيق يا رب
حبيبتي منايا نورج ونور الموجودين 
والله ياليت احصل ريجيم قليل السعرات وبنفس الوقت مو قاسي حيل لاني احب الاكل
و شكرا للرد