السلام عليكم
بدووووووون مقدمات
انا حابه اسأل بخصوص طلوع الدرج ونزوله
من احد مجربه
لانه انا وزني 80كيلوو
انا امشي نص ساعه تقريبا5ايام بالاسبوع
وانط حبل10دقايق
بس ايش
احس وزني ماتغير ابد
بالعكس كأنه زاد تخيلوووووووووووووو
شي يعصب من جد
بس تخيلووووووووووووو
انا ما سويت رجيم ولا تخفيف ابد بس رياضه لاني بصراحه ما اقدر ابد وكم مره حاولت يومين وثلاث رجعت اكل اثر من اول
المهم بلا طول سيره وهذره
انا بسأل عن رياضه طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق سمعت كثير عنها
انها تعادل ساعه لي اسبوع مجربتها وربي ماتجي 10دقايق الا واحس نفسي بموووووت من التعب
بس من جد احسها تنحف ليش لسببين اول سبب
انه لما اخلص منها احس وجهي كاني توي مخلصه حمام وجهي يصب صب من العرق ووجي ينبض ينبض بقوووه ونفسي تلهث
وهاذا كله من طلوع الدرج ونزوله..
ثاني شي احنا قبل 7سنين قبل مانسكن ببيتنا الجديد
كان عمري 15سنه كان وزني يهبل والكل يقولي روووعه زي عارضات الازياء نصيحه لاتمتنين خليكي زي مانتي
وحتى خواتي يضربون فيني المثل مع انه اكلي زي الحين بس ايييييييييش
بيتنا القديم بالدور الثاني وفيه درجين كل درج من عشر درجات
ومظطره اطلع وانزل على المشاوير يعني هو السبب الدرج هو الي ثبت وزني ويمكن نحفني بعد
شفتووووووو كيف مفيد
والحين بيتنا عتبه من اربع درجات ووزني زاد كثثثثثثثير لما سكنا حتى اقاربنا والي من زمان عننا مفجوعين يقولون وش فيكي زدتي بهالسرعه
طووووووووووووووووووولت عليكم اعرف
بس ابغى نصايحكم الله يحقق الي ببالكم ويوفقكم الي تعرف عن رياضه طلوع الدرج والنزول ومجربته تقووووولي ضرووووري تكفون
وشكرا لكم وحده وحده
اوووووووف مشاهده 47 ولا رد ليش يابنات ماتردون كذا احنا دايم بس نطلع ومانشارك بعض
ونقول اخوات هاذي اخوه
هلا اختي عبير
نصيحتي لج ابتعدي عن الحلويات والدهون
وقللي وجبة العشاء
وامشي من نص ساعه الى ساعه يوميا
ورياضه الدرج حيل ممتاز في تنحيف الجسم وفعلا عشر دقايق تعادل ساعه تقريبا
استمري عليها بس لازم تقللين من الاكل وانشالله بتشوفين الفرق
وفالي وفالج الرشاقه موفقه
منوره انا اقول نزول الدرج ممتازه بس انتي سوى رجيم
وان شاء الله تنحفين من غير شر يالغلا
تقبلي مرورى ياحلوه