سﻻم بنوتات
كيفكم اخباركم؟؟
انا جديدة هناا هذا اول موضوع انزله لكم
انا مؤ مره سمينه جسمي وسط
وزني 55 والوزن المطلوب 40 ان شاء الله احقق حلمي وتحققوا انتوو كمان
بس عندي سؤال كيف اسوي رجيم يعني وش الرجيم المناسب لي
انا عمري 18 انصحوني اعتبروني زي اختكم 
مساء الخير حبيبتي
لو حقيقي وزنك المطلوب 40 فلازم تخسري 15 كيلو مع ان عمرك 18 سنة مش كثير متخيلة انو واحدة سنها 18 و و زنها 40 بس هذا يتوقف على طولك
لا تنسي ان جسمك بيحتاج لجيمع العناصر الغذائية فلازم تعملي رجيم متوازن و نحنا بالقسم عندنا رجيمات متنوعة شوفي و ان شاء الله بتلاقي اللي يناسبك بس برجع انصحك انك تتبعي رجيم متوان و صحي
حبيبتي انا عمري 16 سنة وبساوي كل الريجيمات عادي
فـ اي ريجيم بتلاقيه مناسب لك ولطبيعة جسمك وقوة ارادتك ساويه
بس بنصحك بريجيم النقاط وفي شرح وافي بالمنتدى او ريجيم السعرات الحرارية