بعيدا عن سوء التغذية 2024.

اولا يعطيكوا العافية وانا ام متل كل الامهات الي في المنتدى والي اكيد بتهمهم صحة ابنائهم
بحثت ودورت ولقيت مايلي عشان نبعد عن سوء التغذية:

من اجل طفل سليم الجسم ينبغي مراعاة مايلي:

• البروتين:وهو المادة الرئيسية لبناء الجسم وهو موجود في اللحم والدجاج والسمك والبيض والحليب
• المعادن:هي المادة الرئيسية لصلابة العظام والاسنانمن خلال الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته

والفسفور الموجود في السمك بانواعه واليود الموجود الفواكة ضروري لعمل الغدة الدرقية

• الفيتامينات:هي مواد خاصة يحتاج اليها الجسم بكميات صغيرة حنى تستطيع اعضاء الجسم واجهزته ان تقوم باعمالها ومن هذه الفيتامينات:

1. فيتامين(أ):وهو ضروري للحفاظ على الجدران الداخلية للشعيبات القصبية والامعاء والمسالك البولية ومختلف اجزاء العيون،(موجودة في الحليب والبيض والخضار)
2. فيتامين(ب1):والنقص في هذا الفيتامين يسبب ضعف بالشهية وهو موجود في الحبوب والحليب والبيض والكبد واللحوم وبعض انواع الخضر والفواكة
3. فيتامين(ب2): ويحدث النقص الى تشقق في الفم وزواياه واضطرابات في الجلد والفم والعين وهو موجود في الخميرة والحبوب والخضر والحليب والكبد واللحوم والبيض
4. فيتامين(ب6):ويحدث نقصانه في الجسم فقرا خبيثا في الدم وهو موجود في الخضر والحليب والاطعمة الحيوانية
5. فيتامين (سي1):وهو ضروري لنمو العظام والاسنان وشرايين الدم وخلايا الجسم ويساعد في عمل اجهزة الجسم ونقصه يسبب نزيفا حول العظام والتهابا على اللثة وهو موجود بوفرة في البرتقال والليمون والطماطم
6. فيتامين(د):وهو هام لنمو العظام والاسنان كما انه يساعد الدم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من المواد الغذائية التي تحتوي عليها الامعاء ويختزنها الجسم بعد ذلك في الاجزاء المتنامية من العظام وبالنسبة لنقص هذا الفيتامين فهو يؤدي الى لين العظام وانحناء الاسنان

• النشويات: هي التي تمد الجسم بالوقود والطاقة وهو مجموعة الارز والمكرونة والخبز والبطاطا
• الدهنيات: وهي هامة جدا في انها تمد الجسم باحتياجاته من السعرات الحرارية وهي موجودة في الحليب واللحوم والفواكة وغيرها
• الماء فان جسم الانسان وكما يعلم الجميع يحتوي على 60% ماء فمن الضروري ان يحافظ الجسم على كمية المياه وينصح بالاكثار من شرب الماء وخاصة في فصل الصيف
• وجبتان صغيرتان افضل من وجبة كبيرة
• العسل الابيض(عسل النحل)لا بد منه لصحة الجسم
• الطفل يحتاج يوميا الى المواد الغذائية التالية:

1. كوب حليب او مشتاقته
2. اللحم
3. ملعقة على الاقل من العسل الابيض
4. بيضة مسلوقة او مقلية
5. الخضار بانواعها
6. الفواكة بانواعها
7. رغيف خبز من القمح
8. 4 اكواب ماء على الاقل

• ويجنب تجنب ماياتي:

1. الكعك والبسكويت
2. سندوتش الكشري ممنوع لانه يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية
3. عدم تسبيك الطعام
4. بطاطس الشيبس والباذنجان والاسماك والطعمية من المطاعم والفنادق ممنوع
5. الاسراع في تناول الطعام ممنوع
6. عدم الاكل على ورق الجرائد
7. يفضل الاقلال من الملح والموالح والمخللات قدر الامكان

بتمنى اكون افدتكم كلنا امهات وبنخاف على ابنائنا الله يحميهم يارب