السلام عليكم
فكرت اليوم بما أن الاجازه الكبيره بعد كم شهرين
ورمضان قرب ربي يبلغنا صيامه وقيامه
اني اراقب نفسي واتابعها مو شرط ينزل وزني الى المثالي او اقل
المهم اني اعيش حياتي بس بطريقه تريح بالي وما ارتبط باي رجيم او يوميات وما انشغل بتانيب الضمير
لاني تعبت من صعود ونزول الوزن كل كم يوم
فكرتي :
– يومياتي مرتبطه بحياتي العادية
– رياضه 3 مرات بالاسبوع
– الماء مهم جداً
– ميزاني راح يكون مرتين فقط كل اربعه اسابيع
لكن هدفي انزل وزني باريحيه بدون ما اربطه بالميزان واعتمادي بيكون على الشكل وعلى مقاسات ملابسي
و ان خسرت قبل رمضان 4 او 5 كيلو بالميزان و رقمين من قياس ملابسي بكون سعيده كثير
تابعوني راح يكون في فايده بالموضوع إن شاء الله و ممكن نفتح باب لأحد يغير من نفسه ولو بالقليل
لو في اطباق صحيه او طريقه طهي جديده بنزلها بنفس الموضوع
خلطات او اضافات اخرى بنزلها كذلك
وعلى الله اتكلت واستعنت
الله يوفقك حبوبتي و يسعدك
و في انتظارك
ملاحظة بس حبيبتي مثل ما قلتي لتكون الفايده اكبر يا ريت الاطباق و التجارب للجمال تكون في مواضيع مستقله حتى انشرها في الفيس و تويتر و تعم الفائده اكثر
يسمونة حبيببتي الله ييسرلك امرك و يارب تحققين هدفك بخير و سلامة
وانا اضم صوتي لنهولة وتعرفي حبي لأطباقك
بانتظارك حبيببتي
نهوله – اغاريد
ربي يخليكم ويجزاكم خير
بحطها بنفس الموضوع لاني ما اتابع مواضيعي و حرام ما ارد على البنات
بس بشوف يمكن انزل بمواضيع مستقله
بارك الله بكم
يومي السبت ( 1 )
الفطور : 2 توست بر بلبنه و زيت زيتون – عصير سيزر
سناك : 1 برتقالة – 1 يوسفي
الغداء : طبق رز وسط – ربع فخذ دجاج مشوي – صحن صغير سلطة
سناك : نص كيس فوشار – 1 كت كات الصغير
العشاء : طبق شوربه – 2 حبه ورق عنب
الرياضه : x
الماء : 6 كاسات
يوم الاحد ( 2 )
الفطور : نص كاس حليب فروله – 2 توست اسمر مع 1 بيضه مسلوقه سناك : عصير سيزر برتقال
غداء : 6 حبات ورق عنب – اوراق خس – زبديه مرق خضار – كم حبه بطاطس مقلي نص خبز برّ
سناك : شاهي
العشاء : قطعه بيتزا البيض – نص خبز بر .
الماء : 5 كاسات
الرياضه : x