السلام عليكم انا صارلي شهر مسويه رجيم وهو حبتين خبز توست بر مع علبه زبادي خالي الدسم والعشا نفس الشي وبين الوجبات فواكه واشرب شاي جامو ونزلت 3 كيلو وامشي نص ساعه وارقص شوي بس احسه شوي الي نزلت ايش رايكم ياخواتي كان وزنني 88 والحين 85
حبيبتي لانه كله سكريات
انتي نوعي احسن لك
وعموما بالعكس اذا نزل بطيء احسن لك
مبروك النزول بس وين البروتين في ريجيمك؟
لحم دجاج سمك ضروري ترة
وبالتوفيق