دكتوره فوز …
انا كان جسمي كان مثالي وحلووو مرره … صابني وسواس النحافه لمده شهرين نحففففففففت 
واصبحت بدون ملامح انثويه من النحاااااافه
انا ما استخدمت اي رجيم فقط كنت ما اكل الا قليل جداااااا .. وكنت امشي كثيررر والعب رياااضه بس مش كثيررر
انا الحين عندي ترهلات .. اكل بس مو كثير مالي شهيه وصايره عصبيه كثيررر
والمشكله وزني مو راضي يزيد ابدااا ……
هل الزياده صعبه وهل هذا ثبات في الوزن ؟؟ وايش الى يحرك الوزن ؟؟ ويزيده ؟؟
ممكن تساعديني ؟؟؟ وشكراااا
المسئله بسيطه ياعزيزتي
انتي ارهقتي جسمك بالاكل القليل والنشاط الكبير الجسدي منه والنفسي
تحتاجي بريك واستراحه
مارسي بعض التمارين النفسيه مثل التأمل
حاولي تضحكي في اليوم 5 مرات
تناولي وجباتك بشكل متوازن وصحي
اكثري من المكسرات والحلى
قبل النوم اشربي حليب مع موز
اعطي نفسك الوقت الكافي ليسترجع الوزن الذي فقده
لا تتعجلي ولا تقلقي
وسيكون كل شي على مايرام 🙂
يغلق الموضوع
