بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
انا عضوة جديدة و هذه اول مشاركة لي في هذا المنتدى
اريد ان اسألكم 
انا طولي 173 و وزني تقريبا 78 لاني من زمان ما وزنت
فأنا اريد ان امارس رياضة المشي ( لمدة ساعة باليوم )
_اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي ؟
_و هل المشي رياضة فعالة لانقاص الوزن و عدم اكتسابه مرة اخرى؟
_و ما هو افضل وقت للمشي
يعني انا آكل عشاء خفيف و بعد ساعة تقريبا امشي
_فهل هذا مناسب؟
و اذا وحدة عندها رجيم مناسب لي ممكن تعطينياه
و شكرا جزيلا لكم 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟
انا عضوة جديدة و هذه اول مشاركة لي في هذا المنتدى
اريد ان اسألكم
انا طولي 173 و وزني تقريبا 78 لاني من زمان ما وزنت
فأنا اريد ان امارس رياضة المشي ( لمدة ساعة باليوم )
_اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي ؟
_و هل المشي رياضة فعالة لانقاص الوزن و عدم اكتسابه مرة اخرى؟
_و ما هو افضل وقت للمشي
يعني انا آكل عشاء خفيف و بعد ساعة تقريبا امشي
_فهل هذا مناسب؟
و اذا وحدة عندها رجيم مناسب لي ممكن تعطينياه
و شكرا جزيلا لكم
اانتي طولك زي طولي وانا يوم رحت لدكتوره قالت وزني المثالي لازم يصير بين الـ 60 لين الـ 65 وبسسس مو اكثر من خمس وستين ولا اقل من ستين
شوفي حبيبتي انا كان وزني 95 وكنت بس امشي كثييييييييييييييير بالممشى
المشي بس يحرق ما يشد ,, يشد اللي اجساامهم اصلن نحيفه يعني بس زايدين 5 او 6 او 10 كيلو عن اوزانهم المثاليه انا كنت زاايد تقريبا 25 كيلو عن وزني المثالي !!!
يعني يوم كنت امشي بس كنت احرق دهون ما كان يشد لي جسمي وبعدين نزلت ليييييييين 75 وكل ما شافني قالي خلاص وقفي دايت وبس ابدي شدي جسسسمك
انا دخلت نادي الحين وبااديه اشد وقاالت لي الاخصائيه مع الشد لازم انزل لين الـ 65 او 60 اللي اقدر عليه
نصيحتي اذا انتي جسمك مترهههل مرررره ادخلي نادي عشان تلحقين تشدين اما اذا موب مترهل خلاص اكتفي بالمشي او السير او الاوبتراك مرره كويس لك اذا مو ترهل جسمك
االمشي او وقت تقدرين تمشين بس الرياضه بالصبح يصير معدل الحرق اكثر من الليل بس عادي اي وقت اهم شئ بعد الاكل بساعتين عشان ما يكتسب الجسم دهون لا كليتي وسويتي ع طول لازم تجلسين ساعه ونص او ساعتين بعد الاكل عشان يتهضم
والله يوفققققققك
شكرا جزيلا لكي على المساعدة كتير افدتيني
و انا جسمي مو مترهل
يعني بس استمر على المشي
و شكرا لك مرة اخرى
الله يوفقك وينحفك وينحفنا يارب ويحققلنا اللي في بالنا قولي امين
امين شكرا لك على الرد